22.09.2026 12:50
Мини-комплекс на стуле для борьбы с выпирающим животом ‼️Когда речь идет о случаях, когда фигура в целом выглядит непло
Мини-комплекс на стуле для борьбы с выпирающим животом
‼️Когда речь идет о случаях, когда фигура в целом выглядит неплохо, но живот все равно выпирает, важно понимать, что простое выполнение упражнений на пресс не всегда решает проблему.
✔️Основная причина заключается в том, что глубокая мышца, выполняющая роль натурального корсета, часто не активируется. Эта мышца отвечает за подтянутый вид живота. Если она не работает, даже у худых людей может наблюдаться эффект "выпирающего живота".
Перед тем как приступить к комплексу, необходимо убедиться, что эта мышца включена в работу. ⬇️
Как это проверить?
1️⃣ Лягте на спину, согните ноги в 90 градусов от корпуса, прижмите поясницу к полу.
2️⃣ Начните давить ладонями на колени, а коленями на ладони, при этом вдавливая поясницу в коврик, не прогибаясь. Подтягивайте живот внутрь.
3️⃣ Запомните это ощущение в мышцах живота и старайтесь переносить его в упражнения комплекса.
‼️Когда речь идет о случаях, когда фигура в целом выглядит неплохо, но живот все равно выпирает, важно понимать, что простое выполнение упражнений на пресс не всегда решает проблему.
✔️Основная причина заключается в том, что глубокая мышца, выполняющая роль натурального корсета, часто не активируется. Эта мышца отвечает за подтянутый вид живота. Если она не работает, даже у худых людей может наблюдаться эффект "выпирающего живота".
Перед тем как приступить к комплексу, необходимо убедиться, что эта мышца включена в работу. ⬇️
Как это проверить?
1️⃣ Лягте на спину, согните ноги в 90 градусов от корпуса, прижмите поясницу к полу.
2️⃣ Начните давить ладонями на колени, а коленями на ладони, при этом вдавливая поясницу в коврик, не прогибаясь. Подтягивайте живот внутрь.
3️⃣ Запомните это ощущение в мышцах живота и старайтесь переносить его в упражнения комплекса.