10.10.2026 18:00
Плоский живот и борьба с целлюлитом за 5 минут в день💯 Простое движение, которое поможет вам добиться множества результ
Плоский живот и борьба с целлюлитом за 5 минут в день💯
Простое движение, которое поможет вам добиться множества результатов:
✔️Работа с тазом, что способствует устранению застойных явлений и целлюлита.
✔️Правильная активация мышц кора для достижения плоского живота.
✔️Отличное кардио, которое поможет бороться с лишним весом.
Исходное положение:
Колени под тазобедренными суставами, ладони под плечами.
🟤Широко раскройте пальцы
🟤 на руках, плотно прижав ладони к коврику.
🟤Внутренняя часть локтей смотрит друг на друга (это важно для здоровья суставов).
🟤Подверните пальцы ног.
Техника выполнения:
1️⃣Сделайте вдох.
2️⃣С выдохом уводите правое колено в сторону, таз назад.
3️⃣На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
4️⃣С выдохом повторите с левой ногой.
⏰Каждое движение координируйте с дыханием. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.
Простое движение, которое поможет вам добиться множества результатов:
✔️Работа с тазом, что способствует устранению застойных явлений и целлюлита.
✔️Правильная активация мышц кора для достижения плоского живота.
✔️Отличное кардио, которое поможет бороться с лишним весом.
Исходное положение:
Колени под тазобедренными суставами, ладони под плечами.
🟤Широко раскройте пальцы
🟤 на руках, плотно прижав ладони к коврику.
🟤Внутренняя часть локтей смотрит друг на друга (это важно для здоровья суставов).
🟤Подверните пальцы ног.
Техника выполнения:
1️⃣Сделайте вдох.
2️⃣С выдохом уводите правое колено в сторону, таз назад.
3️⃣На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
4️⃣С выдохом повторите с левой ногой.
⏰Каждое движение координируйте с дыханием. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.