18.03.2026 12:29
Управляйте не временем, а энергией Регулярно получаю вопрос, какой главный совет можно дать мамам/предпринимателям/топ
Управляйте не временем, а энергией
Регулярно получаю вопрос, какой главный совет можно дать мамам/предпринимателям/топ-менеджерам… для себя давно определила, что управление энергией — главный фактор успеха любого человека. Большинство управленцев до сих пор сосредоточены на тайм-менеджменте. Можно сколько угодно планировать свой график, но если при этом у вас нет сил или вы не понимаете, куда они уходят, то все лайфхаки эффективности не имеют никакого значения.
Что помогает мне управлять энергией:
1. Энергетический аудит. Ежедневно записываю в дневник три вещи, которые сажают батарейку, и три вещи, которые ее заряжают. Зачастую больше всего энергии расходует вовсе не занятость или сложные задачи, а конфликты и токсичные отношения.
2. Избавление от факторов, расходующих энергию. Возможно, сразу избежать всего, что истощает нас, не получится, но необходимо работать с проблемными областями. Мы не будем выгорать, если вовремя будем менять работу, мы не будем доводить себя до депрессий, если своевременно будем работать со своим окружением, и так далее.
3. Если невозможно оптимизировать потерю энергии, нужно найти позитив для себя. Иногда нам приходится делать то, что не нравится. Важно адаптировать ситуацию под себя: например, если общение на конференциях выматывает вас, то сосредоточитесь на более глубоком нетворкинге с двумя-тремя важными для вас людьми.
4. Избегание многозадачности. Многозадачность — это про делать одновременно несколько дел плохо. Это как набирать дуршлагом воду. Поэтому важно фокусироваться на одном деле, важном для нас сейчас
5. Работа с вниманием и осознанностью. Мы теряем энергию в автоматических состояниях. Если же мы будем с любовью и вниманием делать то, что делаем в каждый момент времени, это будет заряжать нас, даже если речь идет о чистке зубов.
6. Получение удовольствия от процесса, а не от стремления к результату — вечная гонка.
7. Образ жизни и спасательная рутина. Наш график и система (сон, спорт, питание, вода) — главный источник энергии. Необходимо находить время в графике на то, что заряжает — чтение, прогулка, массаж. Планировать это!
И главное — приоритизировать себя и свое состояние всегда.
Регулярно получаю вопрос, какой главный совет можно дать мамам/предпринимателям/топ-менеджерам… для себя давно определила, что управление энергией — главный фактор успеха любого человека. Большинство управленцев до сих пор сосредоточены на тайм-менеджменте. Можно сколько угодно планировать свой график, но если при этом у вас нет сил или вы не понимаете, куда они уходят, то все лайфхаки эффективности не имеют никакого значения.
Что помогает мне управлять энергией:
1. Энергетический аудит. Ежедневно записываю в дневник три вещи, которые сажают батарейку, и три вещи, которые ее заряжают. Зачастую больше всего энергии расходует вовсе не занятость или сложные задачи, а конфликты и токсичные отношения.
2. Избавление от факторов, расходующих энергию. Возможно, сразу избежать всего, что истощает нас, не получится, но необходимо работать с проблемными областями. Мы не будем выгорать, если вовремя будем менять работу, мы не будем доводить себя до депрессий, если своевременно будем работать со своим окружением, и так далее.
3. Если невозможно оптимизировать потерю энергии, нужно найти позитив для себя. Иногда нам приходится делать то, что не нравится. Важно адаптировать ситуацию под себя: например, если общение на конференциях выматывает вас, то сосредоточитесь на более глубоком нетворкинге с двумя-тремя важными для вас людьми.
4. Избегание многозадачности. Многозадачность — это про делать одновременно несколько дел плохо. Это как набирать дуршлагом воду. Поэтому важно фокусироваться на одном деле, важном для нас сейчас
5. Работа с вниманием и осознанностью. Мы теряем энергию в автоматических состояниях. Если же мы будем с любовью и вниманием делать то, что делаем в каждый момент времени, это будет заряжать нас, даже если речь идет о чистке зубов.
6. Получение удовольствия от процесса, а не от стремления к результату — вечная гонка.
7. Образ жизни и спасательная рутина. Наш график и система (сон, спорт, питание, вода) — главный источник энергии. Необходимо находить время в графике на то, что заряжает — чтение, прогулка, массаж. Планировать это!
И главное — приоритизировать себя и свое состояние всегда.