✨ВОССТАНАВЛИВАЕМ РЕЖИМ 🤍 Метод «-15 минут»: не пытайся лечь в 22:00, если привыкла в 02:00 — мозг теб
РЕЖИМ
🤍 Метод «-15 минут»: не пытайся лечь в 22:00, если привыкла в 02:00 — мозг тебя не поймет. Сдвигай время отбоя на 15 минут каждый день.
🤍 Утренний свет в лицо: как только проснулась — открывай шторы. Это блокирует мелатонин.
🤍 Вечерний «авиарежим»: за час до сна телефон уходит в другую комнату. Синий свет экрана — это сигнал мозгу, что сейчас полдень. Не обманывай себя.
🤍 Завтрак, начни есть в одно и то же время утром. Твой желудок поможет мозгу настроить биологические часы
💖 ~ пожелания хорошего вечера!
🌷Лучше каждый день