Клетчатка: решение проблем с ЖКТ и запоров

Одна столовая ложка с утра и нет запоров, в животе легкость, на весах минус несколько кг.

Знаю, что многие уже подсели на баночную клетчатку благодаря моему тг-каналу. Здесь тоже продолжу про нее рассказывать, тк она жизни меняет в прямом смысле этого слова, потому что регулярный стул и комфортное пищеварение ой как влияют и на настроение, и на энергию.

Клетчатка – это пищевые волокна, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах, ягодах, злаках. Эти пищевые волокна критично важны для работы жкт и стабилизации глюкозы в крови для старта процессов жиросжигания и снижения веса. Но что делать, если от овощей и зелени вздувает живот и хочется пукать?

Для начала объясню почему вообще такая реакция на овощи, зелень и даже сухую баночную клетчатку у многих происходит

1️⃣Чаще всего это значит, что в кишечнике уже подохли-повымирали хорошие бактерии, которые отвечают за пищеварение клетчатки, те тех самых овощей и зелени. Так происходит, когда рацион кишит сахарами, быстрыми углеводами, протеиновыми батончиками, экспонентами, сахзамами, булочками, рафинированными продуктами и прочим недобром. Те когда долгое время есть профицит продуктов, которые кормят патогенную микрофлору и дифицит продуктов, которые кормят и взращивают хороших бактерий. Помидорка с огурцом раз в день и салат айсберг, если что, ситуацию не спасут – в них клетчатки почти нет, сплошная вода. Те получается замкнутый круг: чтобы восстановить пищеварение, нужны полезные бактерии, которых нужно кормить клетчаткой, но ее жевать сложно-невозможно, потому что сразу после вздувает и пердюкает, потому что овощи и зелень начинают бродить в отделах жкт, потому что УЖЕ нет хороших бактерий, которые могли бы их переваривать.

2️⃣Второй момент – это реакция на продукты, содержащие FODMAP – в первом комментарии оставлю подробную расшифровку аббревиатуры. Для понимания: в эту группу продуктов попадают пшеница, рожь, бобовые, соя, брокколи, цветная капуста, косточковые фрукты и еще куча растительных продуктов, которые, к сожалению могут плохо перевариваться, бродить и давать реакцию в формате вздутия, газообразования, спазмов и всяких неприятностей со стулом.

Именно поэтому многим баночная клетчатка не подходит, потому что она содержит те самые FODMAP вещества.

Так вот наши с вами любимые производители клетчатки BioYou этот момент поняли-приняли и создали новый формат пищевых волокон как раз с исключением FODMAP веществ. При этом такая клетчатка все еще отлично будет питать микрофлору кишечника и восстанавливать работу жкт, но уже без побочек.

Что по консистенции:
• помол стал еще мельче: подойдет для самых ранимых слизистых
• хорошо растворяется в воде, не выпадает в осадок на дно стакана
• при этом тут все еще хорошее разнообразие пищевых волокон, аж 11 штук – это один из главнейших критериев для восстановления микробиома кишечника

Сколько пить клетчатки:
Я пью натощак 1 стл, разведенную в теплой воде. Если раньше не пили, то можно начинать с 1 ч.л и отслеживать реакцию

Как пить:
• с утра натощак развести в стакане теплой воды
• если невкусно с водой, можно добавлять в каши, смузи, салаты, супы, выпечку уже в составе основных приемов пищи

Как долго пить:
Всегда! Это необходимый компонент для восстановления и поддержки здоровья жкт. Должно войти в привычку из разряда зубы почистить.

• вот ссылка на клетчатку на ozon
• вот ссылка на wb
• промокод CHALOVASOFT скидка 17%
• промокод на весь ассортимент BioYou
• действует до 20 мая

Сразу предупреждаю, что в ближайшие месяцы промокодов на продукты BioYou больше не будет, так что сейчас набирайте всего впрок

Бегом закупаться. Чтоб все у меня тут какали по 1-2 раза в день и худели.

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша