Почему кофе может вызывать отеки Разбираемся, когда кофе может стать скрытой причиной задержки жидкости в организме:

Почему кофе может вызывать отеки

Разбираемся, когда кофе может стать скрытой причиной задержки жидкости в организме:

👉 Кофе влияет на выработку гормонов:
Кофеин повышает глюкагон – гормон, который заставляет печень выбрасывать глюкозу в кровь. Резкий выброс глюкозы = выброс инсулина. Высокий инсулин вызывает задержку натрия и воды в почках, а это и есть отек.

Еще кофеин повышает кортизол, из-за которого натрий тоже задерживается внутри клеток и в межклеточном пространстве, а калий наоборот теряется, и воуля снова отеки. Кортизол, вдобавок ко всему, нарушает работу альдостерона, из-за которого почки тоже начинают задерживать воду. Повышенный кортизол еще и сон нарушает, а плохой сон – тоже частая причина отеков и лишнего веса.

Решение:
• знать свой уровень кортизола, если уже есть проблемы с его выработкой высокий/низкий, то кофе нужно убирать: повышенный кортизол вообще ломает весь каскад гормонов и очень быстро разрушает коллаген в коже, отсюда преждевременное старение

• лучше смотреть суточный кортизол по пикам (слюна в пробирке) – вот тут рассказала, как сдать анализ дешево

Это, пожалуй, самый неочевидный процесс влияния кофе на отеки. Ниже более бытовые, но все еще важные:

👉 Когда пьете мало воды
Кофе обезвоживает: если в организме УЖЕ есть дефицит воды, то срабатывает защитный механизм, мол "нам и так мало, а тут и последнее отбирают, значит на всякий случай будем любую жидкость держать в себе, чтобы совсем не высохнуть и не откинуться"

Решение:
• следить за суточным потреблением чистой воды. Не чая, кофе, компотов, а именно воды: 30 мл на 1 кг веса, но не более 2 литров в сутки
• на каждую кружку кофе дополнительно выпивать стакан воды

👉 Когда есть скрытый стресс
Чаще всего хронический, который человек уже и не замечает, вот только сон фиговый, на утро разбитость, усы-лапы-хвост отваливаются. В этом всем тоже замешан поломанный кортизол и в таком случае кофе, как и любой другой стимулятор, будет только ухудшать ситуацию

Решение:
• сократить кол-во кофе до одной чашки в день и пить его до 15:00
• вместо кофе для энергии пить МСТ масло
• еще можно перейти на травяной чай

👉 Когда банально сами себя обманываете
Часто под кофе подразумевается не черные свежесваренные зерна, а всякое месиво из сахаров: кофе на альтернативном молоке, где в составе сахар, рисовая мука и прочие быстрые углеводы, кофе с сиропами, кофе с десертиком, конфеткой, печенюшкой. Кофе на коровьем молоке или безлактозном – вообще самая неочидная причина отеков и вздутия живота (эту тему отдельно разберу подробно)

И тут в лишнем весе и отеках не кофе виноват, а сопутствующие ему добавки. ЛЮБОЙ сахар и быстрые углеводы в тандеме с кофеином дергают инсулин и глюкозу в крови: скачки глюкозы в крови причина быстрой утомляемости, сонливости и еще большей тяги к сладкому. А еще скачки глюкозы блокируют процесс жиросжигания. Касается всех, а не только диабетиков и людей с инсулинорезистентностью, которая, кстати, тоже появляется из-за перекусов и сладких потаскушек. Вот такие нюансы.

При этом сам по себе кофе – шикарный антиоксидант, у него вагон и тележка полезных свойст для организма. Я сама кофе пью каждый день и даже на своей авторской программе недельного детокса кофе из рациона не исключаю. Вместо этого понятно объясняю, как, когда и с чем пить этот напиток без вреда для здоровья и внешности, потому что моя задача – не запретить, а дать еще более вкусную альтернативу и научить грамотно сочетать продукты между собой, чтобы они приносили пользу, а не вред – этим для вас со всей душой и занимаюсь.

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша