Сочные протеиновые лепешки, розовая паста, кексы, высокобелковые бургеры и даже пончики На фото пример блюд, в основе к

Сочные протеиновые лепешки, розовая паста, кексы, высокобелковые бургеры и даже пончики

На фото пример блюд, в основе которых самые обычные пародукты: курица, рыба, гречка, пшено свекла, морковь, сезонная зелень и тд. – и именно такое питание позволяет восстанавливать жкт, закрывать железодефицит и плавно снижать вес без срывов, тяги к сладкому и перекусам.

Вся фишка в грамотном сочетании продуктов между собой, которые помогают:

• получать насыщение и удовольствие от еды

• избежать тяжести и вздутия за счет разгрузки ферментативной системы

• восстановить микробиом кишечника, а его влияние на железодефицит, тяжесть, вздутие вот тут подробно с вами уже разобрали

• сгладить скачки глюкозы в крови – это в разы важнее подсчета кбжу, потому что пока глюкоза туда сюда скачет, процесс жиросжигания будет забловирован, вот в этом материале объяснила

Это рецепты я разработала для нашей вкусной недели летнего детокса, где легкоусвояемый белок, долгие углеводы, жиры и клетчатка – обязательная часть программы. Потому что адекватный детокс – это не про бестолковый дефицит калорий на сельдерее и рукколе, который приводит к истощению и срывам. А про про напитку организма витаминами, минералами, антиоксидантами – именно тогда и жкт и все системы начинают функционировать корректно, что и приводит к пищеварению без тяжести и вздутия, естественному снижению веса и сходу отеков.

Для примера: для хорошего пищеварения нужны ферменты, которые строятся из аминокислот, а их мы получаем из белка. И тут важен не кусок мяса, а легкоусвояемая форма за счет сочетания с другими группами продуктов и специй.

Рецепты разрабатывала так, чтобы от зелени и овощей не вздувало и не пердюкало – для этого большая часть термически обработана, но не в формате отварного-пареного, а в формате вкусных, аппетитных блюд, которые я сама регулярно ем с большим удовольствием

Блюда для детокса можно и нужно использовать и дальше на постоянной основе. Кстати, в этот раз будет возможность приобрести рецепты отдельно от программы.

Готовка по таким рецептам занимает 15-20 минут: порезать, смешать и отправить в духовку/мультиварку/аэрогриль. Я сама дольше не готовлю: привычка сформировалась со времен работы в офисе: я тогда паралельно руководящей должности в Яндексе училась в университете образовательной медицины и занималась восстановлением жкт, а для этого нужно было перейти на качественное питание – так и научилась готовить все приемы пищи с утра на весь день и брать с сорбой в офис.

Для тех, кто вообще не хочет готовить, в программе будут списки продуктов и таблицы, которые помогут собрать детокс-тарелку на завтрак, обед, ужин в тех же кафе, столовых и ресторанах.

Подробное описание программы и тарифов появится на канале уже в это воскресенье 7 июня, а 8 июня открою продажи – в первый день будет самая низкая цена на все тарифы, так что уже сейчас ставьте себе напоминания на телефон чтобы не пропустить

Так, что любимки, готовимся есть вкусно-полезно
И жмак❤️за пользу