ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
54 604 подписчиков · @delaj_sam
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
16.07.2026 18:11
👥: откуда у тебя столько новых волос? Спросила меня недавно моя подруга, а я просто перестала заниматься ерундой и начала ухаживать за своими волосами 😍 Этот уход мне выписал тр…
Читать далее →
2 919
Реклама
16.07.2026 19:11
Галета с клубникой 🍓 Ингредиенты: Для основы: 🥣 Творог — 200 г 🥛 Рисовая мука — 70 г 🌾 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Разрыхлитель — 1/4 ч. л. 🧪 Подсластитель по вкусу 🍬 Для начинки…
Читать далее →
4 890
17.07.2026 05:05

Шпинатный овсяноблин с нежной начинкой 🥞 Ингредиенты: Для основы (блина): Овсяные хлопья — 80 г 🌾 Куриное яйцо — 1 шт

Шпинатный овсяноблин с нежной начинкой
Шпинатный овсяноблин с нежной начинкой 🥞

Ингредиенты:
Для основы (блина):
Овсяные хлопья — 80 г 🌾
Куриное яйцо — 1 шт. 🥚
Шпинат (свежий) — пучок🍃
Соль, специи — по вкусу 🧂
Для начинки:
Творожный сыр — 30 г 🧀
Филе индейки — 50 г 🍗
Зелень/салатные листья — по вкусу 🥬

КБЖУ на порцию:
Калории: ~398 ккал 🔥
Белки: ~18.2 г 💪
Жиры: ~11.5 г 🟡
Углеводы: ~51.2 г 🌾

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Открыть в Макс Найти похожие
5 200
17.07.2026 06:11
Ты удивишься, сколько домашних проблем решаются за 30 секунд 🏡 Пятно на диване? Запах в холодильнике? Вечно запутанные провода? Шкаф снова превратился в склад? На канале «Идеи дл…
Читать далее →
2 712
17.07.2026 07:11
Нежнейшие кабачковые лепешки с сыром сулугуни 🥞 Ингредиенты: Молодой кабачок — 1 шт 🥒 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Сыр сулугуни — 80 г 🧀 Мука — 3 ст. л. 🌾 Разрыхлитель — 0.5 ч. л. …
Читать далее →
5 188
Другие главы канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.07.2026
Нежнейшие куриные котлетки в томатном соусе 🍗 Ингредиенты: Для котлет: Курины…
👁 927 просмотров
Глава от 27.07.2026
Устали от пресной еды? Вы когда-нибудь задумывались, почему одно блюдо вкуснее…
👁 881 просмотров
Глава от 27.07.2026
Быстрое ПП-пирожное «Тыквенный бенто-тортик» за 5 минут в кружке 🎃 Ингредиенты:…
👁 1 415 просмотров
Глава от 27.07.2026
2 таблетки черного угля — и паразиты вылетят пулей, а папилломы отвалятся за ноч…
👁 1 349 просмотров
Глава от 27.07.2026
Сочная кабачковая фриттата с фетой и сыром 🥒 Ингредиенты: Кабачок — 350–400 г…
👁 1 542 просмотров
Глава от 27.07.2026
ПП-десерт «Ферреро Роше»🍫 Ингредиенты (на 2 порции): Хлебцы — 4 шт. 🌾 Финики…
👁 1 627 просмотров
Глава от 27.07.2026
Красота — это результат заботы о себе У нас: ✨ подборки косметики ✨ советы по у…
👁 1 593 просмотров
Глава от 27.07.2026
Белковый салат с курицей, грибами и огурцом 🥗 Ингредиенты: Куриная грудка — 2…
👁 1 797 просмотров
Глава от 27.07.2026
Нежные ПП-котлетки с брокколи 🥦🍗 Ингредиенты: Для котлет: Куриный фарш — 400 …
👁 1 894 просмотров

Популярные посты канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП творожная запеканка с вишней 🍒 Ингредиенты на порцию Творог 300 г Яйца 2 шт Вишня (свежая или замороженная) 150 г Подсластитель по вкусу…
👁 29 553 просмотров
ПП маковый кулич 🧁 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 40 г Мак 20-30 г Подсластитель по вкусу Разрыхлитель 1/2 ч.л В…
👁 29 489 просмотров
Рацион на 3 дня на дефиците 🍱 Ингредиенты на 3 дня Куриное филе 1-1,2 кг Картофель или рис 600-800 г Яйца 6-8 шт Овощи (огурцы, помидоры, з…
👁 29 475 просмотров
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г (сухой) Стручковая фасоль 100 г Зелёный горошек 50 г Кукуруза 50 г Болгарский перец 1/2 ш…
👁 29 467 просмотров
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-180 г Картофель 200 г Огурец 1 шт Помидоры 1-2 шт Перец болгарский 1/2 шт…
👁 29 440 просмотров
ПП вафли с бананом 🧇🍌 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйца 2 шт Рисовая мука 40 г Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель по вкусу Банан 1 шт…
👁 29 203 просмотров
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка с ягодами 🥣 Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓 Обед Рис с тунцом и кукуру…
👁 29 114 просмотров
ПП лаваш с начинкой на сковороде 🌯 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30-40 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Соль специи п…
👁 28 897 просмотров
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на порцию Груша 50 г 🍐 Сыр бри 30 г 🧀 Пармезан 20 г 🧀 Молоко 2,5% 100 мл 🥛 Овсяные хлопья 50 г …
👁 28 852 просмотров
Ужин за 5 минут — версия «ленивая мама» 🍽️ Ингредиенты на порцию Фарш любой 400-500 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Овощи (свекла, брокколи, морковь) 🥦 Сыр…
👁 28 769 просмотров
Тонкие домашние блины — простой рецепт, который получается у всех 🥞 Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт 🥚 Молоко 500 мл 🥛 Мука 150-180 г 🌾 Саха…
👁 28 557 просмотров
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсянка быстро даёт голод и хочется есть снова 🍞 А белковый приём пищи держит сытость намного …
👁 28 478 просмотров
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️ Ингредиенты на порцию Картофель 3-4 шт 🥔 Яйца 3 шт 🥚 Сыр 50-70 г 🧀 Соль специи по …
👁 28 455 просмотров
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200-250 г 🍗 Яйца 2-3 шт 🥚 Сыр 40-50 г 🧀 Помидо…
👁 28 442 просмотров
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰 Ингредиенты на порцию Яйца 3-4 шт 🥚 Йогурт или кефир 200 г 🥛 Мука или овсяная м…
👁 27 945 просмотров
Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкус…
👁 27 763 просмотров
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом 🥗 Ингредиенты на порцию Стейк лосося 150-200 г 🐟 Листья салата или руккола 🌿 Огурец 🥒 Поми…
👁 27 542 просмотров
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Рис отварной 120 г 🍚 Огурец 1 шт 🥒 Листья салата 50 г 🥬 Соус или …
👁 27 349 просмотров
ПП омлет с овощами и сыром 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🍳 Помидор 1 шт 🍅 Сыр 50-70 г 🧀 Молоко 50 мл 🥛 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на …
👁 27 336 просмотров
ПП сэндвич с авокадо и яйцом 🥪 Ингредиенты на порцию Булочка или цельнозерновой хлеб 1 шт 🍞 Яйца 2 шт 🥚 Авокадо 1/2 шт 🥑 Лук зелёный или ре…
👁 27 298 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 437 713 · +7 066/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 169 · +218/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 467 · +14/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 204 947 · +1 744/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 201 026 · +9 892/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #пп рецепты #кулинарные лайфхаки #здоровое меню #простые рецепты #вкусная еда #Кулинария
📋 О канале ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений.

Администратор: https://clck.ru/3R3pKP
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,166,591 постам из 202,146 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.