Спать нужно!
И желательно регулярно, почему?
Как раз конце рабочей недели, многие спят на работе 🤣
Что такое глубокий сон?
Глубокий сон (или дельта-сон) = стадия сна, во время которой ваше тело отключается от внешнего мира и запускает процессы восстановления.
В это время происходит укрепление иммунной системы, выработка гормонов роста и регенерация клеток.
Интересный фактик
Исследования показывают, что недостаток глубокого сна может привести к увеличению уровня воспалительных маркеров в организме, что связано с развитием различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни и диабет.
Более того, регулярное недосыпание может нарушить обмен веществ, повысить уровень стресса и даже снизить вашу когнитивную функцию, особенно когда есть маленькие дети, про себя же надо тоже написать в блоге 🤣, все это в итоге может отразиться на вашем общем самочувствии.
Как глубокий сон влияет на здоровье?
1. Улучшение памяти и умственной активности.
Во время глубокого сна происходит консолидация памяти. Ваш мозг обрабатывает и сохраняет информацию, полученную за день, о как!
2. Поддержка иммунной системы. Глубокий сон помогает организму производить цитокины, короче это белки, необходимые для борьбы с инфекциями и воспалениями.
3. Снижение стресса
Во время глубокого сна уровень кортизола (гормона стресса) снижается, что способствует улучшению настроения и общей эмоциональной стабильности.
4. Регуляция обмена веществ. Глубокий сон регулирует уровни гормонов, отвечающих за аппетит, таких как лептин и грелин. Это помогает контролировать вес и предотвращает переедание
Захотелось вздремнуть, да?🤣
Ну ничего! Работаем! Скоро выходные! 😘
Терапевт твоего сердца
Глубокий сон: почему он важен для здоровья и иммунитета
