С праздником тех, чья любимая медицинская фраза “само пройдет” и “до свадьбы заживет”. Я надеюсь, ваша женщина давно на меня подписана и уже промыла мозг с регулярной сдачей чекапов. Иначе, как будете ее защищать?))
Желаю каждому иметь гомоцистеин и тестостерон в норме. Защищать свою семью и получать много любви и поддержки.
И напоминаю, какие витамины пить для хорошего сна, крепкого мужского здоровья и чтобы лысина раньше времени не блестела
💊 Омега-3 (EPA + DHA)
Незаменимые жирные кислоты — для мозга, сосудов и кожи. Снижают воспаление и риск депрессии (JAMA, 2022).
Выбирайте форму: реэтерифицированные триглицериды.
Дозировка: 1000–2000 мг EPA + DHA в день.
💊 Витамин D3
Регулирует иммунитет, настроение, гормоны и даже гены.
Рекомендуется: 2000-5000 МЕ в день — особенно осенью и зимой, по анализу 25(OH)D.
💊 Цинк
Поддерживает кожу, иммунитет, репродуктивную систему. При недостатки тусклый цвет лица, акне, частые ОРВИ, выпадение волос.
Оптимально: 25-50 мг/день
💊 5-HTP + витамин B6
5-HTP — это предшественник серотонина, а B6 нужен для его превращения. Комбо работает при тревожности, переедании и нарушениях сна (Nutrients, 2021).
Рекомендуется: 100 мг 5-HTP + 10–25 мг B6, курсом 1-2 мес.
💊 Магний
Чтобы быть спокойным, когда любимая оставила половину зп в Золотом яблоке, хорошо спать и судорог не было.
Пьем: 400 мг перед сном
❗️Добавки — не альтернатива анализам (сейчас их дам ниже) и заботе о себе. Но они — ваша базовая профилактика.
А какое обследование проходить, чтобы как можно дольше встречать мужской праздник?
УЗИ и диагностика:
Органов брюшной полости
Щитовидной железы
Почек и надпочечников
Предстательной железы
Дуплексное сканирование сосудов шеи
ЭКГ
Биоимпедансометрия
Лабораторные исследования:
Развернутая биохимия крови
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
Витамин D, B12
Ферритин
Гормоны (ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон)
ПСА и индекс свободного ПСА
Электролиты (калий, натрий, хлор)
Коагулограмма
С-реактивный белок
ТТГ, свободный Т4
ПЦР-14 на инфекции
ВПЧ с определением типа
С 1 марта можно пройти мужской и женский чекап в моей новой клинике.
Дамы, уже подарили подарки своим защитникам?
Другие главы канала «ДОКТОР АБАКУМОВ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Зачем принимать витамин Д, если твоя жена солнышко?☀️
— Так лето на улице... Со…
Глава от 05.05.2026
Официально: мелатонин гробит сердце?
Недавно на сессии American Heart Associati…
Глава от 05.05.2026
▫️Что съесть от анемии?
Да нет такого продукта. Питанием железо не поднять: сл…
Глава от 03.05.2026
▫️Железо бывает:
1) Двухвалентное (Fe²⁺): быстро работает, хорошо усваивается, …
Глава от 03.05.2026
▫️Как избавиться от выпадения волос и хронической усталости: полный ликбез по же…
Глава от 30.04.2026
Спорим, вы всегда читали анализы неправильно?
Как мы привыкли: гемоглобин отвеч…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,230,697 постов
из 200,275 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 180 · +2 955/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 504 · -5 620/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 698 · +398/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «ДОКТОР АБАКУМОВ»
КАК ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО: ПОЛНЫЙ ЛИКБЕЗ ОТ Ж ДО О
Начнем с базы: “Откуда анемия берется!? Почему я питаюсь нормально, иногда зарядку делаю, а м…
👁 19 239 просмотров
КАК ДЕФИЦИТ В12 МАСКИРУЕТСЯ ПОД ДЕМЕНЦИЮ И РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ
Эта история встречается почти в каждой семье. Женщина 45 лет живет “как все”:…
👁 19 216 просмотров
Сохрани этот пост, чтобы научиться набирать достаточное количество белка:
Перечень продуктов, богатых белком (на 100г):
- говядина (варе…
👁 19 024 просмотров
Африканские клещи-мутанты уже в России
Каждую весну люди делятся на два лагеря: одни делают вид, что клещей не существует, другие читают но…
👁 18 970 просмотров
Почему люди думают, что они бессмертны?
Гарант того, что вы будете принимать 15 таблеток в 65 лет обеспечен. Классно же можно предотвратит…
👁 18 719 просмотров
КАК ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА И ВЫСЫПАТЬСЯ: ЛИКБЕЗ ПО МАГНИЮ
Недавно на приеме была пациентка с белком 64, по шкале БЕКа 22 балла (предлагали антиде…
👁 18 554 просмотров
WB: https://boostlife.mobz.click/mgwbo
Какой магний пили? Был эффект?
👁 18 520 просмотров
С этими дефицитами у мамы и ребенка могут быть проблемы
Пришла ко мне пациентка на 28 неделе беременности с ферритином 20 и белком 60. Как …
👁 18 125 просмотров
Какие витамины пить на постоянной основе?
Дорогие, приготовил вам шпаргалку для того, чтобы вы понимали - что принимать можно на постоянно…
👁 17 728 просмотров
Новые правила по холестерину: что изменилось, на что теперь смотреть и как защититься
Признали, что атеросклероз не появляется внезапно пос…
👁 17 708 просмотров
Сегодня закончил первую рабочую неделю в клинике. Отчет устроил 50 сотрудников, приняли 350 пациентов за первую неделю. Я лично как врач сей…
👁 17 680 просмотров
Дорогие девушки с 8 марта🌸
Сияйте, вдохновляйте и будьте всегда любимыми в окружении достойный мужчин. Без вас мы бы не смогли♥️
Сегодня…
👁 17 645 просмотров
НИКОГДА НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТИ ПРЕПАРАТЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА. И ЧТО РЕАЛЬНО МОЖНО ПИТЬ
Если бы каждый “натуральный” препарат от холестерина чистил с…
👁 17 567 просмотров
Вы всю жизнь измеряли давление неправильно…
В видео рассказал: на какой руке мерить, на какую цифру ориентироваться и работают ли часы/брас…
👁 17 531 просмотров
Я тренируюсь каждый день по 2 часа, и вот что помогает мне восстанавливаться
Друзья иногда спрашивают: “Олег, как ты еще не поехал кукухой …
👁 17 499 просмотров
Любовь - это…
— менять ради нее прекрасный цыганский пол в новой клинике и отпугивать дорогих клиентов 😂
— идти с ней на йогу в 7.30 утра …
👁 17 476 просмотров
Рак: как вовремя обнаружить и защитить себя
В начале марта у блогера Лерчек нашли рак желудка 4 стадии, после родов ее экстренно госпитализ…
👁 17 423 просмотров
6 дешевых суперфудов за 100-200 рублей
1. Начну с ТОФУ - идеален для женского питания: полезен для гормональной системы (поддерживает балан…
👁 17 375 просмотров
Никто не верил, что можно сделать этот проект в 400 квадратов за 4 недели. Но это показывает, что нет ничего не возможного, когда во главе с…
👁 17 346 просмотров
Не практикующий врач не сможет быть объективным и по-настоящему помогать людям. И это факт.
У меня 12 лет практики: красная зона, село, деж…
👁 17 267 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ДОКТОР АБАКУМОВ
Здесь я перевожу с медицинского на русский!
✔️ Общий стаж 15 лет
✔️ Основатель бренда БАД «BOOSTlife»
✔️ 3 года пандемии в красной зоне с тяжёлыми формами коронавирусной инфекции
✔️ Автор медицинского блога по просвещению пациентов «С медицинского на русский» 2 млн подписчиков
✔️ Автор бестселлеров «Что делать если» и «Мне только спросить»
✔️ Статус «Московский врач»
✔️ Общий стаж 15 лет
✔️ Основатель бренда БАД «BOOSTlife»
✔️ 3 года пандемии в красной зоне с тяжёлыми формами коронавирусной инфекции
✔️ Автор медицинского блога по просвещению пациентов «С медицинского на русский» 2 млн подписчиков
✔️ Автор бестселлеров «Что делать если» и «Мне только спросить»
✔️ Статус «Московский врач»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.