18.05.2026 14:18
Дефицит железа у дочерей 10-17 лет: как распознать и что делать
Читать всем, у кого есть дочь 10-17 лет 👇
Подростки - одна из самых недооцененных групп по дефициту железа. О нем почти не говорят ни в школах, ни дома, ни часто даже на обычных приемах. А зря. Потому что именно в этом возрасте железо уходит быстро, а списывают это на переходный возраст.
1. С 10 до 17 лет организм резко меняется, вытягивается, набирает массу, перестраивается. На все это нужно немало железа.
2. Начинаются менструации. А это уже регулярные потери железа каждый месяц.
3. В этом возрасте очень легко портится питание. Кто-то решает “худеть”, кто-то играет в вегана, кто-то живет на булках, сырках, коле. Калорий много, пользы почти ноль.
Плюсом сюда же идут: плохой сон, огромная учебная и эмоциональная нагрузка. И в итоге подросток очень быстро оказывается в минус железе.
Как это обычно выглядит?
Вы можете замечать, что дочь вялая, утром ее не поднять, учиться не хочет, бесится по пустякам, постоянно пьет газировку и есть фастфуд, кожа покрылась акне
Если у вашей дочки ярко выражены хотя бы 3-4 пункта из этого списка, не надо ждать, пока “перерастет”. Лучше сдать анализы:
🔘ОАК
🔘ферритин
🔘сывороточное железо
🔘трансферрин / ОЖСС
🔘B12
🔘фолат
🔘витамин D
🔘общий белок
🔘ТТГ
В идеале такой чек-ап подростку стоит делать хотя бы раз в год, даже если жалоб немного.
Ориентир по ферритину у подростков я держу в зоне 40-60.
Если он ниже 30 - это уже дефицит.
У моей сестры Маши в прошлом году упали показатели. Гемоглобин - 113, MCV - 76.
Мама, как и положено тревожной, но любящей женщине, решила действовать радикально: срочно откормить Машу говядиной, яйцами и вообще всем, что только можно запихнуть в подростка))
Я отвел Машу в сторону и сказал: давай без гастрономического насилия. Мы сделали ей капельницу для буста, потом дали курс трехвалентного (мягкого) железа 100-300 мг в таблетках и подключили ко-факторы.
В итоге, у Маши стало больше сил на учебу, появился интерес ко всему, кожа стала чище.
К восстановлению подростка нужен свой подход. Как и у беременных, спортивных девушек, женщин в менопаузе или с проблемами ЖКТ. Потому что железо - вещь капризная. Я бы и рад всем назначить Сорбифер Дурулес - но толка не будет, еще и желудок испортите
Поэтому пришлось большую написать книгу “Пора поднять железо”, где я на 100 страницах даю схемы под ВСЕ случаи низкого ферритина, гемоглобина и других показателей (от хелика до высокого холестерина), разбираю хорошие и плохие препараты, рассказываю, как поднимать ферритин, когда он 10, а когда 40 - тут тоже везде разные принципы и подходы, мифы и ошибки при приеме железа, из-за чего оно не растет
Эта книга должна стать настольной для каждой девочки и женщины. Если один раз ее прочитать - вопросов по железу не останется. Будут у вас крепкие волосы, ногти, куча энергии и тонкая талия на всю жизнь
Забрать “железные буст” можно по ссылке:
КУПИТЬ КНИГУ
Замечали у своей дочки эти симтомы?
Подростки - одна из самых недооцененных групп по дефициту железа. О нем почти не говорят ни в школах, ни дома, ни часто даже на обычных приемах. А зря. Потому что именно в этом возрасте железо уходит быстро, а списывают это на переходный возраст.
1. С 10 до 17 лет организм резко меняется, вытягивается, набирает массу, перестраивается. На все это нужно немало железа.
2. Начинаются менструации. А это уже регулярные потери железа каждый месяц.
3. В этом возрасте очень легко портится питание. Кто-то решает “худеть”, кто-то играет в вегана, кто-то живет на булках, сырках, коле. Калорий много, пользы почти ноль.
Плюсом сюда же идут: плохой сон, огромная учебная и эмоциональная нагрузка. И в итоге подросток очень быстро оказывается в минус железе.
Как это обычно выглядит?
Вы можете замечать, что дочь вялая, утром ее не поднять, учиться не хочет, бесится по пустякам, постоянно пьет газировку и есть фастфуд, кожа покрылась акне
Если у вашей дочки ярко выражены хотя бы 3-4 пункта из этого списка, не надо ждать, пока “перерастет”. Лучше сдать анализы:
🔘ОАК
🔘ферритин
🔘сывороточное железо
🔘трансферрин / ОЖСС
🔘B12
🔘фолат
🔘витамин D
🔘общий белок
🔘ТТГ
В идеале такой чек-ап подростку стоит делать хотя бы раз в год, даже если жалоб немного.
Ориентир по ферритину у подростков я держу в зоне 40-60.
Если он ниже 30 - это уже дефицит.
У моей сестры Маши в прошлом году упали показатели. Гемоглобин - 113, MCV - 76.
Мама, как и положено тревожной, но любящей женщине, решила действовать радикально: срочно откормить Машу говядиной, яйцами и вообще всем, что только можно запихнуть в подростка))
Я отвел Машу в сторону и сказал: давай без гастрономического насилия. Мы сделали ей капельницу для буста, потом дали курс трехвалентного (мягкого) железа 100-300 мг в таблетках и подключили ко-факторы.
В итоге, у Маши стало больше сил на учебу, появился интерес ко всему, кожа стала чище.
К восстановлению подростка нужен свой подход. Как и у беременных, спортивных девушек, женщин в менопаузе или с проблемами ЖКТ. Потому что железо - вещь капризная. Я бы и рад всем назначить Сорбифер Дурулес - но толка не будет, еще и желудок испортите
Поэтому пришлось большую написать книгу “Пора поднять железо”, где я на 100 страницах даю схемы под ВСЕ случаи низкого ферритина, гемоглобина и других показателей (от хелика до высокого холестерина), разбираю хорошие и плохие препараты, рассказываю, как поднимать ферритин, когда он 10, а когда 40 - тут тоже везде разные принципы и подходы, мифы и ошибки при приеме железа, из-за чего оно не растет
Эта книга должна стать настольной для каждой девочки и женщины. Если один раз ее прочитать - вопросов по железу не останется. Будут у вас крепкие волосы, ногти, куча энергии и тонкая талия на всю жизнь
Забрать “железные буст” можно по ссылке:
КУПИТЬ КНИГУ
Замечали у своей дочки эти симтомы?