27.04.2026 14:45
Старение и мышцы: почему силовые тренировки — ваш пенсионный фонд
Старение — это не про морщины на лбу, а про то, как наши мышцы по-тихому пакуют чемоданы.
После тридцати лет организм без лишнего шума сливает по 1% мышечной массы в год. Если не давать телу повода этот белок удерживать, к пятидесяти вместо рабочего инструмента останется вялая пародия — и никакая генетика тут не спасет.
Я сама много лет кряхтела и думала, что дальше будет только хуже, но сейчас чувствую себя бодрее, чем 20 лет назад. Никакие таблетки, уколы и массажи не давали такого эффекта, как обычное укрепление мышечного корсета.
Наши мышцы — это наш реальный пенсионный фонд.
В общем, силовые — это главный способ сохранить плотность костей и не рассыпаться в труху раньше времени. Это я точно уяснила и сейчас тренировки для меня это то самое, что нельзя отменить или перенести.
А когда в зал идти лень или на улице мерзкий дождь, я просто кидаю коврик в гостиной — с FitStars я уже несколько лет, и безлимит, купленный когда-то разом, был моей самой разумной инвестицией. Без преувеличения!
На платформе курсов столько, что поначалу реально зависаешь и хочешь всё бросить, даже не начав. Чтобы вы не буксовали, ловите мой топ программ, где всё логично и без мракобесия:
🔸«Легкий старт» с Иванной Идуш. Для тех, кто последний раз активно двигался на школьной физкультуре. Никаких берпи и желания помереть на второй минуте
🔸 «Здоровая спина и шея» (снова Иванна). База для всех, кто работает в позе креветки
🔸«Кардио 20 минут» от Михаила Прыгунова. Быстро и эффективно. Есть варианты без прыжков — чтобы не бесить соседей снизу и поберечь свои колени.
🔸«Я хочу быть гибкой» или «Барре» с Анастасией Завистовской. Нормальная работа над подвижностью суставов.
🔸«Начинаем худеть» с Ольгой Дерендеевой. Три уровня сложности. Ольга не льет воду, а дает четкую технику — как раз то, что нужно для результата.
Кстати, до конца апреля у ребят идет акция «Апрель в движении». При покупке «Доступа навсегда» дают год бесплатных обновлений в подарок.
👉 А с моим промокодом semikamax ценник падает на 70%. Плюс за сами тренировки ребята вручают подарки — сертификаты и наборы для фитнеса. 💞 Так что ловите выгоду, пока дают.
Ссылочка тут
P.S. Муж просил передать: если у вас грыжа и вы думаете, что ваш удел — лежать кабачком, попробуйте хотя бы разминку для спины (но сначала — к врачу на консультацию, на всякий пожарный). Сначала кряхтишь как дед, а через месяц понимаешь, что можешь надеть носки не присаживаясь. 😘
После тридцати лет организм без лишнего шума сливает по 1% мышечной массы в год. Если не давать телу повода этот белок удерживать, к пятидесяти вместо рабочего инструмента останется вялая пародия — и никакая генетика тут не спасет.
Я сама много лет кряхтела и думала, что дальше будет только хуже, но сейчас чувствую себя бодрее, чем 20 лет назад. Никакие таблетки, уколы и массажи не давали такого эффекта, как обычное укрепление мышечного корсета.
Наши мышцы — это наш реальный пенсионный фонд.
В общем, силовые — это главный способ сохранить плотность костей и не рассыпаться в труху раньше времени. Это я точно уяснила и сейчас тренировки для меня это то самое, что нельзя отменить или перенести.
А когда в зал идти лень или на улице мерзкий дождь, я просто кидаю коврик в гостиной — с FitStars я уже несколько лет, и безлимит, купленный когда-то разом, был моей самой разумной инвестицией. Без преувеличения!
На платформе курсов столько, что поначалу реально зависаешь и хочешь всё бросить, даже не начав. Чтобы вы не буксовали, ловите мой топ программ, где всё логично и без мракобесия:
🔸«Легкий старт» с Иванной Идуш. Для тех, кто последний раз активно двигался на школьной физкультуре. Никаких берпи и желания помереть на второй минуте
🔸 «Здоровая спина и шея» (снова Иванна). База для всех, кто работает в позе креветки
🔸«Кардио 20 минут» от Михаила Прыгунова. Быстро и эффективно. Есть варианты без прыжков — чтобы не бесить соседей снизу и поберечь свои колени.
🔸«Я хочу быть гибкой» или «Барре» с Анастасией Завистовской. Нормальная работа над подвижностью суставов.
🔸«Начинаем худеть» с Ольгой Дерендеевой. Три уровня сложности. Ольга не льет воду, а дает четкую технику — как раз то, что нужно для результата.
Кстати, до конца апреля у ребят идет акция «Апрель в движении». При покупке «Доступа навсегда» дают год бесплатных обновлений в подарок.
👉 А с моим промокодом semikamax ценник падает на 70%. Плюс за сами тренировки ребята вручают подарки — сертификаты и наборы для фитнеса. 💞 Так что ловите выгоду, пока дают.
Ссылочка тут
P.S. Муж просил передать: если у вас грыжа и вы думаете, что ваш удел — лежать кабачком, попробуйте хотя бы разминку для спины (но сначала — к врачу на консультацию, на всякий пожарный). Сначала кряхтишь как дед, а через месяц понимаешь, что можешь надеть носки не присаживаясь. 😘