23.05.2026 08:22
ГОРЯЧАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥 Это просто идеальное быстрое решение для завтрака, перекуса или даже ужина 😍 КБЖУ 1 горячей тортильи 🔥 ≈ 475 ккал Б/Ж/У: 40/20/34 И…
ГОРЯЧАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥
Это просто идеальное быстрое решение для завтрака, перекуса или даже ужина 😍
КБЖУ 1 горячей тортильи 🔥
≈ 475 ккал
Б/Ж/У: 40/20/34
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ШТ:
🔸 Тортилья — 65 г
🔸 Фарш — 100 г
(60 г мякоти бедра + 40 г куриного филе)
🔸 Моцарелла 40% — 30 г
🔸 Айсберг
🔸 Зелёный лук
СОУС:
🔸 Сметана — 20 г
🔸 Кетчуп — 10 г
🔸 Укроп
Сначала распределяем фарш по тортилье и обжариваем со стороны мяса. Затем переворачиваем, добавляем сыр, зелень и соус — и складываем пополам 🤍
А если хотите сделать - сметану можно заменить на йогурт, а моцареллу — на более лёгкий сыр.
И тогда калорийность получится ниже 👌
Автор: @natallia_karpievich
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
Это просто идеальное быстрое решение для завтрака, перекуса или даже ужина 😍
КБЖУ 1 горячей тортильи 🔥
≈ 475 ккал
Б/Ж/У: 40/20/34
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ШТ:
🔸 Тортилья — 65 г
🔸 Фарш — 100 г
(60 г мякоти бедра + 40 г куриного филе)
🔸 Моцарелла 40% — 30 г
🔸 Айсберг
🔸 Зелёный лук
СОУС:
🔸 Сметана — 20 г
🔸 Кетчуп — 10 г
🔸 Укроп
Сначала распределяем фарш по тортилье и обжариваем со стороны мяса. Затем переворачиваем, добавляем сыр, зелень и соус — и складываем пополам 🤍
А если хотите сделать - сметану можно заменить на йогурт, а моцареллу — на более лёгкий сыр.
И тогда калорийность получится ниже 👌
Автор: @natallia_karpievich
ПП-РЕЦЕПТЫ💚