26.04.2026 09:32
Пост канала «EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ» от 26.04.2026
Воздушная манная каша с белками 🥣
Точно понравится тем, кто уже подсел на овсянку с белками!
Спойлер: в манке получается меньше калорий и углеводов за счет того, что её нужно меньшее количество в сухом виде.
Итак, варю обычную манную кашу: беру 30 г сухой манки, кидаю в ~400 мл кипящей воды (или воды с молоком), помешивая венчиком, чтобы не было комочков, до готовности (когда она разваривается и густеет).
Взбиваю белки (100 г) до крепкой пены, вбиваю в горячую кашу, перемешиваю все до нежной воздушной массы 🤤
Пока каша горячая, кладу в неё пару долек шоколада (у меня 2 дольки Риттера. Это 12 г), немного банана (здесь 30 г), чернику (её не считаю) и фисташку 5 гр.
Это очень вкусно!
Ккал на всю порцию: 302
БЖУ: 20/6/43
Автор: тгк zhenya_hudeet
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
Точно понравится тем, кто уже подсел на овсянку с белками!
Спойлер: в манке получается меньше калорий и углеводов за счет того, что её нужно меньшее количество в сухом виде.
Итак, варю обычную манную кашу: беру 30 г сухой манки, кидаю в ~400 мл кипящей воды (или воды с молоком), помешивая венчиком, чтобы не было комочков, до готовности (когда она разваривается и густеет).
Взбиваю белки (100 г) до крепкой пены, вбиваю в горячую кашу, перемешиваю все до нежной воздушной массы 🤤
Пока каша горячая, кладу в неё пару долек шоколада (у меня 2 дольки Риттера. Это 12 г), немного банана (здесь 30 г), чернику (её не считаю) и фисташку 5 гр.
Это очень вкусно!
Ккал на всю порцию: 302
БЖУ: 20/6/43
Автор: тгк zhenya_hudeet
ПП-РЕЦЕПТЫ💚