21.05.2026 07:55
Пост канала «EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ» от 21.05.2026
Идея сбалансированного обеда 🫶🏻
На 3 контейнера:
🔸рис басмати — 135 г (45*3)
🔸куриная грудка — 400 г (133*3)
🔸фасоль консервированная — 120 г (40*3)
🔸кукуруза — 120 г (40*3)
🔸томатный соус (арабьята barilla )— 240 г (80*3)
🔸вода — 270 мл (90*3)
🔸греческий йогурт — 90 г (30*3)
🔸сыр — 60 г (20*3)
🔸специи и соль — по вкусу
В каждый контейнер добавить все ингредиенты в сухом/сыром виде, залить водой, посыпать сыром, накрыть фольгой. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-35 мин. Снять фольгу и подержать ещё 10 мин. В с ё
Это очень вкусно! Учтите, конкретно этот соус острый, но тут он как никогда в тему
КБЖУ контейнера ~ 495 / 45 / 9 / 54
Автор: тгк nutrinas
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
На 3 контейнера:
🔸рис басмати — 135 г (45*3)
🔸куриная грудка — 400 г (133*3)
🔸фасоль консервированная — 120 г (40*3)
🔸кукуруза — 120 г (40*3)
🔸томатный соус (арабьята barilla )— 240 г (80*3)
🔸вода — 270 мл (90*3)
🔸греческий йогурт — 90 г (30*3)
🔸сыр — 60 г (20*3)
🔸специи и соль — по вкусу
В каждый контейнер добавить все ингредиенты в сухом/сыром виде, залить водой, посыпать сыром, накрыть фольгой. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-35 мин. Снять фольгу и подержать ещё 10 мин. В с ё
Это очень вкусно! Учтите, конкретно этот соус острый, но тут он как никогда в тему
КБЖУ контейнера ~ 495 / 45 / 9 / 54
Автор: тгк nutrinas
ПП-РЕЦЕПТЫ💚