12.03.2026 16:01
Это довольно частая ситуация.
Это довольно частая ситуация.
После родов или с возрастом мышцы тазового дна могут ослабевать, и из-за этого появляется ощущение тяжести, дискомфорта или опущения.
И первое, что обычно советуют в интернете - интимную гимнастику.
Важно понимать: в таких ситуациях интимная гимнастика сама по себе не всегда является единственным решением.
Гораздо эффективнее работает комплексный подход: когда мы одновременно работаем с дыханием, мышцами тазового дна, глубокими мышцами живота и положением таза.
В нашем клубе для этого как раз есть курс «Женское здоровье».
Он направлен на мягкую работу с мышцами тазового дна и глубокими мышцами корпуса.
В нём упражнения, которые помогают:
• мягко укреплять мышцы тазового дна
• улучшать поддержку внутренних органов и осанки
• снижать нагрузку на таз и поясницу и спину
• восстановить дыхание и работу глубоких мышц живота
Но если опущение выраженное, сначала лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы определить степень и убедиться, что упражнения вам подходят.
Если противопоказаний нет, такие тренировки могут стать мягким способом начать восстановление и поддержать тело без резких нагрузок.
Если врач не видит противопоказаний, курс «Женское здоровье» может стать хорошей поддержкой и способом мягко начать восстановление без резких нагрузок🙌🏻
Курс «Женское здоровье» доступен в нашем клубе домашних тренировок.
После родов или с возрастом мышцы тазового дна могут ослабевать, и из-за этого появляется ощущение тяжести, дискомфорта или опущения.
И первое, что обычно советуют в интернете - интимную гимнастику.
Важно понимать: в таких ситуациях интимная гимнастика сама по себе не всегда является единственным решением.
Гораздо эффективнее работает комплексный подход: когда мы одновременно работаем с дыханием, мышцами тазового дна, глубокими мышцами живота и положением таза.
В нашем клубе для этого как раз есть курс «Женское здоровье».
Он направлен на мягкую работу с мышцами тазового дна и глубокими мышцами корпуса.
В нём упражнения, которые помогают:
• мягко укреплять мышцы тазового дна
• улучшать поддержку внутренних органов и осанки
• снижать нагрузку на таз и поясницу и спину
• восстановить дыхание и работу глубоких мышц живота
Но если опущение выраженное, сначала лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы определить степень и убедиться, что упражнения вам подходят.
Если противопоказаний нет, такие тренировки могут стать мягким способом начать восстановление и поддержать тело без резких нагрузок.
Если врач не видит противопоказаний, курс «Женское здоровье» может стать хорошей поддержкой и способом мягко начать восстановление без резких нагрузок🙌🏻
Курс «Женское здоровье» доступен в нашем клубе домашних тренировок.