Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов?

Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов?

👉🏻 С чего начать?

Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ:

- «Королевская осанка»
- «Королевская осанка 2.0.»
- «Женское здоровье»
- "Бережно к себе"

Это - идеальный старт, потому что практически у каждого человека присутствуют нарушения в осанке, мы рекомендуем начинать свой путь с их коррекции. Работая над осанкой, вы создаете фундамент для будущих тренировок. 

Благодаря этим программам вы избавитесь от болей и напряжения в мышцах, мягко войдете в тренировочный режим и наладите контакт со своим телом.

Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим.

👉🏻С чем можно совмещать программы «Королевская осанка», «Женское здоровье» и "Бережно к себе"?

Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины".

Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно.

Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений.

👉🏻Какие программы можно проходить каждый день?

Проходить каждый день можно:

- «Королевская осанка»
- «Женское здоровье»
- "Бережно к себе"
- «Скажи отекам нет»
- «Йога»
- «Шагай и худей»
- «Секреты гибкого и подтянутого тела»
- "Базовый пилатес"
- "Пилатес: от новичка до профи"

Заниматься по другим программам мы рекомендуем 2-3 раза в неделю.

Вы получаете мгновенный доступ ко всем тренировкам из курсов. Все для вашего удобства: это позволяет чередовать их между собой и тренироваться в удобное для вас время каждый день.

👉🏻Какие курсы подойдут для похудения?

Для снижения веса рекомендуем начать с этих программ:

- «Стройная Я», «Стройная Я 2.0.» 
- «Стройность с нуля»
- «Силовое кардио» 
- «Тело к лету»
- «Табата »

Начните с 2 тренировок в неделю. Со второй недели можно увеличить нагрузку до 2–3 тренировок в неделю, если чувствуете, что организм успевает восстанавливаться. Через месяц можно перейти на 3–4 тренировки в неделю, а в свободные дни добавить программу «Шагай и худей».

👉🏻Какие программы подойдут если есть отеки на животе, бедрах и лице?

Если вы замечаете отеки, рекомендуем начать с этих программ:

- «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ»
- «Йога-практика»
- Все программы на осанку
- «Бережно к себе» и «Женское здоровье»

Эти программы помогают улучшить подвижность грудного отдела, таза и тазовой диафрагмы. Именно эти зоны чаще всего участвуют в формировании отеков лица и тела.

👉🏻 "Если у меня больные колени, что мне подойдет?"

Если беспокоят колени, рекомендуем начать с этих программ:

- «Осанка, холка, стопы, колени»
- Все программы на осанку
- «Женское здоровье» 
- «Бережно к себе»
- «Пилатес»

Эти программы помогают постепенно укрепить мышцы, поддерживающие колени, улучшить подвижность стоп, таза и позвоночника, чтобы нагрузка распределялась более равномерно.

👉🏻 "Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз и я недавно родила?"

Если у вас есть грыжи, диастаз или вы недавно родили, рекомендуем начать именно с этих программ: 

- "Гибкость и грация"
- "Бережно к себе"
- "Женское здоровье"
- "Королевская осанка - 2.0".

Все упражнения в этих курсах выполняются с учетом особенностей восстановления после родов, а также при диастазе, грыжах и протрузиях. 

Важно: при грыжах и диастазе не рекомендуются упражнения с сильными прогибами, прыжками, «лодочкой» и наклонами с круглой спиной.

Если у вас остались вопросы по прохождению или совмещению программ, то задавайте их в комментариях👇🏻

Желаем всем продуктивных тренировок и отличного результата💪🏻