14.04.2026 06:12
Микропрактика «3 дня к себе»: день 1 — замечать
Я предлагаю вместе со мной сделать 3-дневную микропрактику «3 дня к себе: замечать, чувствовать и выбирать»
3 дня мы все вместе будем делать простые очень маленькие упражнения, которые позволят заметить внутреннее состояние и сделать один более осознанный выбор.
Итак…
День 1 - Замечать
Сегодня первый день нашей микропрактики.
И первая задача очень простая: заметить себя.
Часто мы живем так, будто все время должны что-то делать, решать, выдерживать.
А между тем контакт с собой начинается не с анализа, а с наблюдения.
Упражнение дня
3 раза за день остановитесь на 1 минуту и ответьте себе на 3 вопроса:
* Что я сейчас чувствую?
* Где это в теле?
* Что со мной происходит прямо сейчас?
Пример
«Я чувствую напряжение. Оно в груди и плечах. Я тороплюсь и почти не замечаю себя».
Что важно
Не пытайтесь себя исправить. Сегодня задача не в том, чтобы стать спокойнее или лучше. Задача - увидеть, что с вами происходит.
Вечером можно написать себе одну фразу-вывод:
“Сегодня я заметил(а), что…”
В комментариях поставьте плюсик, кто в деле. Я буду проходить практику вместе с вами.
#упражнения_практики
3 дня мы все вместе будем делать простые очень маленькие упражнения, которые позволят заметить внутреннее состояние и сделать один более осознанный выбор.
Итак…
День 1 - Замечать
Сегодня первый день нашей микропрактики.
И первая задача очень простая: заметить себя.
Часто мы живем так, будто все время должны что-то делать, решать, выдерживать.
А между тем контакт с собой начинается не с анализа, а с наблюдения.
Упражнение дня
3 раза за день остановитесь на 1 минуту и ответьте себе на 3 вопроса:
* Что я сейчас чувствую?
* Где это в теле?
* Что со мной происходит прямо сейчас?
Пример
«Я чувствую напряжение. Оно в груди и плечах. Я тороплюсь и почти не замечаю себя».
Что важно
Не пытайтесь себя исправить. Сегодня задача не в том, чтобы стать спокойнее или лучше. Задача - увидеть, что с вами происходит.
Вечером можно написать себе одну фразу-вывод:
“Сегодня я заметил(а), что…”
В комментариях поставьте плюсик, кто в деле. Я буду проходить практику вместе с вами.
#упражнения_практики