21.09.2026 04:15
💪🏻 Зарядись энергией перед тренировкой!
💪🏻 Зарядись энергией перед тренировкой!
✅ Готовим фитнес-батончики с чистым составом
ПРОДУКТЫ
Овсяные хлопья - 200 г
Банан – 1 шт.
Растительное масло – 2 ст.л.
Кунжут – 1 ст.л.
Семена льна – 1 ст.л.
Соль – 1 щепотка
Разрыхлитель – 0.5 ч.л.
Сухофрукты – 2-3 ст.л.
Какао – 2 ч.л.
Кофе натуральный молотый – 1 ч.л.
Корица - по вкусу
Мускатный орех – по вкусу
Шоколадные капли – 1 ст.л. (по желанию)
Белый /черный шоколад – 2-3 кусочка (для украшения)
Мед/сахар – по необходимости ----- Смотрите ВИДЕО РЕЦЕПТ, где удобно… Подробно и в деталях рассказываем в видео версии рецепта.
📺 [ СМОТРЕТЬ НА RUTUBE ]
https://rutube.ru/video/28e881751bc5f8ac25f15eda664e372b/?r=wd
📺 [ СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE ]
https://youtu.be/37GatdusUVs
-----
КАК ПРИГОТОВИТЬ
1. Залейте сухофрукты кипятком на 5 минут, затем слейте воду и обсушите.
2. Подсушите хлопья в духовке при 180°C около 5–10 минут до появления аромата и легкого золотистого цвета.
3. Смажьте форму для запекания растительным маслом и застелите пергаментом (пергамент тоже слегка смажьте).
4. В миске смешайте подсушенную овсянку, семена, соль, специи, какао и кофе.
5. Банан разомните вилкой в пюре (если банан не сладкий, добавьте немного меда или сахара). Влейте растительное масло и перемешайте.
6. Постепенно всыпьте сухую смесь в банановое пюре, вымешивая до плотной, вязкой консистенции.
7. Вмешайте в массу разрыхлитель, подготовленные сухофрукты и шоколадные капли.
8. Выложите смесь в форму, разровняйте и очень плотно утрамбуйте ложкой или толкушкой.
9. Отправьте в разогретую до 175°C духовку на 15 минут (до золотистого цвета).
10. Полностью остудите заготовку в форме. Извлеките и нарежьте острым ножом на порционные батончики.
11. По желанию растопите кусочки шоколада и сделайте декоративные полоски сверху.
-----
📌 Рецепт с пошаговыми фото
https://m.iamcook.ru/showrecipe/10643
✅ Еще 130 рецептов выпечки из овсяных хлопьев от Аймкук
https://m.iamcook.ru/section/10979
👩🏻🍳 Автор рецепта - Ирина Белая
https://m.iamcook.ru/user/6009
🔸 Ждем Вас в нашем кулинарном сообществе на сайте. Добавляйте в книгу рецептов или планнер на сайте, чтобы не забыть приготовить. Делитесь кулинарным опытом и фотоотчетами по рецептам.
-----
#фитнес
#батончики
#овсянка
✅ Готовим фитнес-батончики с чистым составом
ПРОДУКТЫ
Овсяные хлопья - 200 г
Банан – 1 шт.
Растительное масло – 2 ст.л.
Кунжут – 1 ст.л.
Семена льна – 1 ст.л.
Соль – 1 щепотка
Разрыхлитель – 0.5 ч.л.
Сухофрукты – 2-3 ст.л.
Какао – 2 ч.л.
Кофе натуральный молотый – 1 ч.л.
Корица - по вкусу
Мускатный орех – по вкусу
Шоколадные капли – 1 ст.л. (по желанию)
Белый /черный шоколад – 2-3 кусочка (для украшения)
Мед/сахар – по необходимости ----- Смотрите ВИДЕО РЕЦЕПТ, где удобно… Подробно и в деталях рассказываем в видео версии рецепта.
📺 [ СМОТРЕТЬ НА RUTUBE ]
https://rutube.ru/video/28e881751bc5f8ac25f15eda664e372b/?r=wd
📺 [ СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE ]
https://youtu.be/37GatdusUVs
-----
КАК ПРИГОТОВИТЬ
1. Залейте сухофрукты кипятком на 5 минут, затем слейте воду и обсушите.
2. Подсушите хлопья в духовке при 180°C около 5–10 минут до появления аромата и легкого золотистого цвета.
3. Смажьте форму для запекания растительным маслом и застелите пергаментом (пергамент тоже слегка смажьте).
4. В миске смешайте подсушенную овсянку, семена, соль, специи, какао и кофе.
5. Банан разомните вилкой в пюре (если банан не сладкий, добавьте немного меда или сахара). Влейте растительное масло и перемешайте.
6. Постепенно всыпьте сухую смесь в банановое пюре, вымешивая до плотной, вязкой консистенции.
7. Вмешайте в массу разрыхлитель, подготовленные сухофрукты и шоколадные капли.
8. Выложите смесь в форму, разровняйте и очень плотно утрамбуйте ложкой или толкушкой.
9. Отправьте в разогретую до 175°C духовку на 15 минут (до золотистого цвета).
10. Полностью остудите заготовку в форме. Извлеките и нарежьте острым ножом на порционные батончики.
11. По желанию растопите кусочки шоколада и сделайте декоративные полоски сверху.
-----
📌 Рецепт с пошаговыми фото
https://m.iamcook.ru/showrecipe/10643
✅ Еще 130 рецептов выпечки из овсяных хлопьев от Аймкук
https://m.iamcook.ru/section/10979
👩🏻🍳 Автор рецепта - Ирина Белая
https://m.iamcook.ru/user/6009
🔸 Ждем Вас в нашем кулинарном сообществе на сайте. Добавляйте в книгу рецептов или планнер на сайте, чтобы не забыть приготовить. Делитесь кулинарным опытом и фотоотчетами по рецептам.
-----
#фитнес
#батончики
#овсянка