Постное меню на 1400 калорий
Вес продуктов в сухом/сыром виде
День 3 и 4
Завтрак: Кекс и фрукт
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 367/6,3/6,5/71,8
Ингредиенты:
Мука пшеничная 100 гр
Кукурузный крахмал 10 гр
Сахар 40 гр
Масло растительное 10 гр
Молоко кокосовое (можно любое растительное) 140 мл
Разрыхлитель 1/2 ч л
Фрукт любой 100 гр (у меня нектарин) 200 гр
Приготовление:
Смешиваем все сухие ингредиенты. Добавляем масло и молоко. Перемешиваем. Выливаем в форму (для кексов или любую небольшую). Выпекаем при 180 градусах около 20-25 минут. Проверяем готовность зубочисткой. Делим на 2 части (2 дна). Добавляем фрукт (или оставляем перекусить на попозже)
Обед: Постная шаурма
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 370/14,1/13,3/46,4
Ингредиенты:
Лаваш армянский 120 гр
Картофель 100 гр
Морковь по-корейски 60 гр
Шампиньоны 100 гр
Тофу 100 гр
Майонез постный 60 гр
Чеснок 1 зубчик в соус (по желанию)
Приготовление:
Картофель отвариваем до готовности и разминаем вилкой. Грибы запекаем 20 минут при 180 градусах а затем режем на небольшие кусочки. Для соуса смешиваем майонез и чеснок (по желанию). Лаваш и получившуюся начинку делим на 2 части. На каждую часть лаваша кладем по половине картофеля, грибов, моркови и тофу. Поливаем соусом. Заворачиваем и обжариваем на сухой сковороде
Ужин: чечевица с грибами
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 458/28,8/6,3/67,5
Ингредиенты:
Чечевица красная колотая 200 гр
Шампиньоны 200 гр
Лук 60 гр
Томатная паста 40 гр + вода 100 мл
Масло растительное 10 гр
Соль, перец, зелень
Приготовление:
Чечевицу промываем и ставить варить. Варим после закипания 20 минут. Сливаем воду. Грибы и лук режем и обжариваем на растительном масле 5-7 минут. Добавляем к грибам чечевицу, томатный соус и воду. Тушим еще 5-7 минут. В конце солим, добавляем зелень
Перекус:
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 196/4,5/19,5/4,1
Орехи грецкие 60 гр
Не забываем пить воду ~1,5 л
К любому приему пищи добавляйте любое количество зелени.
#постноеменю
Другие главы канала «Маруся»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Ловите рецепт чудесного сезонного салата с клубникой 🍓
Вы даже не представляете…
Глава от 18.05.2026
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Мини-пиццы в тарталетках
Начинка может быть любая.…
Глава от 16.05.2026
Это таааак вкусно! Я даже передать не могу
Быстрые пикантные черри без уксуса. С…
Глава от 15.05.2026
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Сегодня на завтрак капустные лепешки, которые у нас…
Глава от 14.05.2026
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Готовим завтрак из вчерашнего риса😁
Или что можно п…
Глава от 13.05.2026
У меня снова вьетнамский салат с помело и креветками. Захотелось 😋
Зимой уже дел…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,466,434 постов
из 199,487 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал с рецептами без правил. Здесь нет строгих догм: мы готовим просто, вкусно и с душой. Удобная навигация по категориям поможет быстро найт…
👥 385 996 · +5 085/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты 🥘
Самые вкусные и проверенные рецепты для домашней кухни. От простых завтраков до праздничных ужинов — готовим с удовольствием и без лишних хлопот. Каждый день новые идеи,…
👥 299 403 · +4 551/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Проверенные рецепты заготовок на зиму: от ароматного варенья до хрустящих солений. Домашние консервы без лишней химии — только натуральные ингредиенты и понятные инструкц…
👥 251 033 · +380/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 689 · +4 558/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 167 · -453/7д
Популярные посты канала «Маруся»
Я от нее в восторге конечно!
Готовила из тростникового сахара, поэтому цвет такой как у крем-брюле
Его я положила чуть побольше на 30 гр
Б…
👁 48 142 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Намазка с салями
Выход ~ 320 грамм
КБЖУ на 100 гр: 177,8/17,5/10,7/1,9
Ингредиенты:
Куриное филе 200 гр
Бульо…
👁 48 118 просмотров
Сырный супчик с фрикадельками
У моего супа очень насыщенный сырный вкус (но на самом деле весь вкус зависит от количества сырков)
На 2-х л…
👁 48 005 просмотров
Рыбные котлеты из минтая
Очень вкусные. Сочные. Не сухие
Готовлю очень редко, но съедаем с огромным удовольствием
Фарш минтая 400гр (пок…
👁 47 784 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Если любите лук, то вы обязаны попробовать этот пирог
Луковый пирог
Выход ~ 620 грамм
КБЖУ на 100 гр: 172/7,1/…
👁 47 763 просмотров
Давайте приготовим НЕ сладкий кулич с ветчиной и сыром. Почему бы и ДА!
Не обязательно кулич должен быть сладким. И все зависит от вашей фан…
👁 47 735 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Сегодня на завтрак:
-Классические вкуснейшие вафли
-Икорное масло из 2-х ингредиентов
Сочетание сладких вафе…
👁 47 726 просмотров
В прошлом году делали сборник с девочками. Скидываю вам сюда 😍
Может пригодятся идеи
👁 47 375 просмотров
Суши-запеканка
Недавно я делилась рецептом запеченного паштета из горбуши и многим он очень понравился.
А еще недавно, я пробовала такую хо…
👁 47 368 просмотров
НОВЫЙ НУП УЖЕ В ПРОДАЖЕ!!! ❤️🔥
Низкоуглеводный детокс, который полностью перевернет ваше представление о похудении! 🥰
🥗 Во-первых, вы пок…
👁 47 321 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Кабачковые вафли
КБЖУ на 100 гр: 98/5/2/15
Кабачок 300 гр
Мука пшеничная 50 гр
Яйцо С1 1 шт
Соль щепотка
Разр…
👁 47 206 просмотров
Недавно делилась чудесной шапочкой а сегодня рецепт слоеного веночка
Хотя тут даже и рецепта нет как такового
Легкий и ленивый Пасхальный …
👁 47 062 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Вообще я планировала сегодня приготовить кашу. Соскучилась. Но🙈.. утром Мишута открыл мягкий творог а есть не с…
👁 46 976 просмотров
И вот внутри
И глазурью я довольна безумно 🥰
👁 46 937 просмотров
Лимонная пасха
Для всех любителей сочетаний творога и лимона. Пасха с кислинкой (само собой). Сладко-цитрусовая
Творог 9% 500 гр
Сметана 15…
👁 46 931 просмотров
ПОЧЕМУ НА НИЗКОУГЛЕВОДНОМ ДЕТОКСЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТ ВЕС?
Всё дело в физиологии. 😊
1️⃣ Уходят отёки
Когда вы едите много углеводов, организ…
👁 46 925 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Обещаю, что это последние вафли на этой неделе 😁
Что-то мы на них подсели. Просто, быстро и вкусно
Вафли-пицца…
👁 46 897 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
ЭТОТ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ СТАНЕТ ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ЗАКУСКОЙ🔥ВСЕ В ВОСТОРГЕ 😍 НЕЖНЫЙ, СЛИВОЧНЫЙ ВКУС!
КБЖУ на 100 гр
…
👁 46 609 просмотров
На ужин куриные отбивные
Ничего нового вам не расскажу. Готовим их очень просто и получаются они невероятно вкусно
Куриное филе режем плас…
👁 46 589 просмотров
Чуть-чуть вдохновения было и я решила поснимать еще Пасхальные рецепты
В ближайшее время выложу все🥰
👁 46 578 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маруся
Авторский канал Маруси: проверенные рецепты для домашней кухни. Готовим вкусно, быстро и красиво — от повседневных блюд до авторских идей. Без сложных ингредиентов, с пошаговыми инструкциями и секретами от опытного кулинара. Подписывайтесь, чтобы каждый день радовать близких уютной едой!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.