19.10.2026 05:01
Маша, а почему суставы хрустят?
Маша, а почему суставы хрустят?
Бесплатная тренировка на мобильность здесь ➡️ https://lk.masha.fit/abonement_max
Вчера говорили об утренней гимнастике, а сегодня хочу ответить на вопрос: почему же хрустят суставы, даже если вы постоянно делаете зарядку?
Сам по себе звук не опасен. В момент движения в суставе образуются микрополости с газом, чаще всего углекислым. Это естественный процесс, который называется кавитацией. Когда давление в полости меняется, мы слышим характерный звук.
Но хруст бывает и признаком проблем:
• травмы сустава;
• дисплазии соединительной ткани;
• избыточной или недостаточной нагрузки;
• дегенеративных изменений;
• воспаления.
❗️Если хруст сопровождается болью, отёком или скованностью, обратитесь к врачу.
У многих людей хруст связан не с болезнью, а с нехваткой разнообразного движения.
Даже ежедневная зарядка может быть однообразной и не давать суставам полную амплитуду. В таком случае ухудшается питание тканей, снижается подвижность, появляется ощущение скрипа.
Регулярные тренировки на мобильность улучшают выработку суставной жидкости, возвращают свободу движения и со временем уменьшают хруст.
Такие тренировки выходят на моём абонементе 3 раза в неделю. Все занятия остаются в доступе 2 недели, поэтому вы можете тренироваться в удобное время.
В абонемент входят:
🔸 длительные тренировки 3 раза в неделю.
Вторник: ягодицы.
Четверг: кор, мышцы пресса.
Суббота: осанка, руки, плечи;
🔸 3 тренировки на мобильность;
🔸 круговая тренировка для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
🔸 уроки йоги от Ирины Шиляевой;
🔸 уроки «Молодость лица» от Ольги Башлыковой;
🔸 рекомендации по питанию и меню;
🔸 библиотека знаний;
🔸 чат поддержки.
Присоединяйтесь к абонементу ➡️ https://masha.fit/?utm_source=max
Бесплатная тренировка на мобильность здесь ➡️ https://lk.masha.fit/abonement_max
Вчера говорили об утренней гимнастике, а сегодня хочу ответить на вопрос: почему же хрустят суставы, даже если вы постоянно делаете зарядку?
Сам по себе звук не опасен. В момент движения в суставе образуются микрополости с газом, чаще всего углекислым. Это естественный процесс, который называется кавитацией. Когда давление в полости меняется, мы слышим характерный звук.
Но хруст бывает и признаком проблем:
• травмы сустава;
• дисплазии соединительной ткани;
• избыточной или недостаточной нагрузки;
• дегенеративных изменений;
• воспаления.
❗️Если хруст сопровождается болью, отёком или скованностью, обратитесь к врачу.
У многих людей хруст связан не с болезнью, а с нехваткой разнообразного движения.
Даже ежедневная зарядка может быть однообразной и не давать суставам полную амплитуду. В таком случае ухудшается питание тканей, снижается подвижность, появляется ощущение скрипа.
Регулярные тренировки на мобильность улучшают выработку суставной жидкости, возвращают свободу движения и со временем уменьшают хруст.
Такие тренировки выходят на моём абонементе 3 раза в неделю. Все занятия остаются в доступе 2 недели, поэтому вы можете тренироваться в удобное время.
В абонемент входят:
🔸 длительные тренировки 3 раза в неделю.
Вторник: ягодицы.
Четверг: кор, мышцы пресса.
Суббота: осанка, руки, плечи;
🔸 3 тренировки на мобильность;
🔸 круговая тренировка для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
🔸 уроки йоги от Ирины Шиляевой;
🔸 уроки «Молодость лица» от Ольги Башлыковой;
🔸 рекомендации по питанию и меню;
🔸 библиотека знаний;
🔸 чат поддержки.
Присоединяйтесь к абонементу ➡️ https://masha.fit/?utm_source=max