«У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12»
А может, у вас СИБР (синдром избыточного бактериального роста)?
СИБР — это когда бактерии живут в …
Читать далее →
Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00?
Кортизол к вечеру падает, а грелин (гормон голода) растет. Если в этот момент начать готовить что-то сложное, то префронтальная ко…
Читать далее →
Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵💫
Ужас-ужас?
Тем временем бежевая еда:
• Овсянка — пребиотик для бифидобактери
Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵💫
Ужас-ужас?
Тем временем бежевая еда:
• Овсянка — пребиотик для бифидобактерий
• Гречка — источник резистентного крахмала
• Банан — инулин для микробиоты
• Орехи — клетчатка + полифенолы
Да, яркие овощи тоже важны! Полифенолы из цветных овощей — это антиоксиданты и питание для бактерий. Но смысл в балансе:
Бежевая база (крупы, орехи, бобовые) + яркие акценты (овощи, ягоды) = идеальная тарелка.
Ирония в том, что высмеиваемая эстетика бежевых мам случайно создала прекрасную основу рациона.
Не все герои носят яркие плащи. Некоторые носят бежевые льняные платья….
Как относитесь к бежевому? Я терпеть не могу этот цвет в одежде, но обожаю в еде:)))
Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке
Овощные смеси
Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Никакой чистки-резки, все витамины на месте.
Замороженная вишн…
Читать далее →
3 дня по 30 000 шагов в Питере и ни одной тренировки 😅
Когда путешествуешь, движение набирается само. Вышла позавтракать, прошлась по набережной, заглянула в музей, дошла до кафе, …
Читать далее →