19.05.2026 09:34
Улучшаем качество жизни во время ПМС: перевернутые асаны
Улучшаем качество жизни во время ПМС
Как соотнести физ нагрузку с днями цикла было ТУТ.
А здесь - комплекс упражнений на мобильность тазобедренных суставов и перевернутые позы.
Перевёрнутые асаны помогают телу выполнять функцию обновления крови. При нехватке физ активности кровь застаивается, особенно, в нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и проблемы в гинекологической сфере.
Продолжительная и грамотная практика перевернутых поз стимулирует кровообращение в органах малого таза, а значит в значительной мере приглушает болевой синдром, помогая жидкостям двигаться свободно.
Мало сил и энергии? Ноги вверх и наблюдаем за тем, что произойдет. Нет лучше способа бороться со спадом энергии.
Перевернутые позы здорово заряжают и на ментальном уровне. Когда научимся быть спокойными и сосредоточенными, находясь ногами вверх, сможем быть такими и в повседневной жизни.
Начинаем практиковать ежедневно за 7-10 дней до дня Х. И будет всем счастье. Во время цикла перевернутые позы не делаем, а вот позу широкого угла [первое упражнение на видео] оставляем - она так же благотворно влияет на самочувствие в дни цикла.
Пс. Мой йога тичер всегда любила повторять, что перевернутые асаны - эликсир для женской красоты 😉
Псс. Блоки - супер гаджет для домашних занятий и отнюдь не только для йоги. Стоит недорого, а пользы вагон. Наиболее часто применяю для перевернутых поз и раскрытия грудного отдела - подкладываем под нижнюю часть лопаток, руки в стороны или за голову [как позволяет тело], ноги в «бабочку» [согнуты в коленях и отведены в стороны]. Лежим и спокойно ровно и глубоко дышим. Хоть пять минуточек.
Вот просто вечером перед сном - зажатый таз расслабили, скрюченную вперед грудную клетку мягко выпрямили. Кайф! Попробуйте.
Берегите себя ❤️
Как соотнести физ нагрузку с днями цикла было ТУТ.
А здесь - комплекс упражнений на мобильность тазобедренных суставов и перевернутые позы.
Перевёрнутые асаны помогают телу выполнять функцию обновления крови. При нехватке физ активности кровь застаивается, особенно, в нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и проблемы в гинекологической сфере.
Продолжительная и грамотная практика перевернутых поз стимулирует кровообращение в органах малого таза, а значит в значительной мере приглушает болевой синдром, помогая жидкостям двигаться свободно.
Мало сил и энергии? Ноги вверх и наблюдаем за тем, что произойдет. Нет лучше способа бороться со спадом энергии.
Перевернутые позы здорово заряжают и на ментальном уровне. Когда научимся быть спокойными и сосредоточенными, находясь ногами вверх, сможем быть такими и в повседневной жизни.
Начинаем практиковать ежедневно за 7-10 дней до дня Х. И будет всем счастье. Во время цикла перевернутые позы не делаем, а вот позу широкого угла [первое упражнение на видео] оставляем - она так же благотворно влияет на самочувствие в дни цикла.
Пс. Мой йога тичер всегда любила повторять, что перевернутые асаны - эликсир для женской красоты 😉
Псс. Блоки - супер гаджет для домашних занятий и отнюдь не только для йоги. Стоит недорого, а пользы вагон. Наиболее часто применяю для перевернутых поз и раскрытия грудного отдела - подкладываем под нижнюю часть лопаток, руки в стороны или за голову [как позволяет тело], ноги в «бабочку» [согнуты в коленях и отведены в стороны]. Лежим и спокойно ровно и глубоко дышим. Хоть пять минуточек.
Вот просто вечером перед сном - зажатый таз расслабили, скрюченную вперед грудную клетку мягко выпрямили. Кайф! Попробуйте.
Берегите себя ❤️