16.03.2026 05:49
Маленький секрет, чтобы успокоить большую тревожность.
Маленький секрет, чтобы успокоить большую тревожность. Дайте ей глупое название.
Это помогает дистанцироваться от проблемы. Согласитесь, если у тревожности появляется кличка, типа Нервная Зина или Бурный Толик, она уже не так страшна, авторитетна и вызывающа.
Такая тактика – способ вернуть контроль над своими чувствами и посмотреть на ситуацию со стороны.
Вместо «сейчас опозорюсь» попробуйте сказать: «Опять эта беспокойная Раиса со своими переживаниями». Есть разница?
Вы как-бы отделяетесь от тревоги и включаете в работу префронтальную кору, то есть логику и мысли. Миндалевидное же тело, реагирующее на стресс, успокаивается, что ему за дело до какой-то Раисы.
Тревога превращается в фоновой шум, а не команду. Что позволяет не только избавиться от нее в моменте, но и проанализировать глубинные причины ее появления и проработать уже их.
Мы с беспокойной Раисой (на фото) пошли завтракать.
Подписывайтесь на Некурпатов.
Это помогает дистанцироваться от проблемы. Согласитесь, если у тревожности появляется кличка, типа Нервная Зина или Бурный Толик, она уже не так страшна, авторитетна и вызывающа.
Такая тактика – способ вернуть контроль над своими чувствами и посмотреть на ситуацию со стороны.
Вместо «сейчас опозорюсь» попробуйте сказать: «Опять эта беспокойная Раиса со своими переживаниями». Есть разница?
Вы как-бы отделяетесь от тревоги и включаете в работу префронтальную кору, то есть логику и мысли. Миндалевидное же тело, реагирующее на стресс, успокаивается, что ему за дело до какой-то Раисы.
Тревога превращается в фоновой шум, а не команду. Что позволяет не только избавиться от нее в моменте, но и проанализировать глубинные причины ее появления и проработать уже их.
Мы с беспокойной Раисой (на фото) пошли завтракать.
Подписывайтесь на Некурпатов.