Низкокалорийная запеканка из овощей и курицы Калорийность: 87.14 ккал на 100 г. Соотношение Б/Ж/У: 14.06 / 2.22 / 2.98.
Калорийность: 87.14 ккал на 100 г. Соотношение Б/Ж/У: 14.06 / 2.22 / 2.98.
Ингредиенты:
- Куриная грудка без кожи - 1 шт (450 г)
- Морковь - 2 шт
- Цветная капуста - 100 г
- Желток яичный - 1 шт
- Соль по вкусу
Приготовление:
Отварите куриное филе, морковь и цветную капусту в разных посудах. Курицу пропустите через мясорубку, добавьте желток и посолите. Овощи протерите через сито и тоже посолите. На дно формы выложите фарш, сверху разместите овощное пюре, чередуя слои. Поместите в разогретую духовку при температуре 170°C и запекайте до готовности, примерно 15 минут.
Приятного аппетита.
Вкусно и полезно — Подписаться