Подборка для плоского живота 😎⠀
⠀
Можешь сделать все упражнения одной тренировкой или добавить пару упражнений в свою основную тренировку ✅
Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Читать далее →
Сытные вафли вместо хлеба с натуральным здоровым составом
Калорийность и питательные вещества на 6 вафель без начинки составляют 557 калорий, 44 г белков, 18 г жиров и 53 г углево…
Читать далее →
Пирог с капустой с минимумом калорий
КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9
Ингредиенты для теста:
- яйца 2 шт
- сметана ил
Пирог с капустой с минимумом калорий
КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9
Ингредиенты для теста:
- яйца 2 шт
- сметана или йогурт без добавок 300 гр
- рисовая мука 4-5 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- лук
- морковь
- капуста
🥦 Еда без вреда
Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Десерт, на случай дефицита жиров😁
КБЖУ - 363/59.9/2.5/25
🥗 обезжиренное молоко (у меня 0.05%) - 350 мл
🥗 протеин - 2 мерные ложки
🥗 желатин быстрорастворимый - 12 г
🥗 мягкий твор…
Читать далее →
Завтрак, который зарядит бодростью на весь день
КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- фарш индейка/курица 50 гр
- лёг…
Читать далее →