МЕНЮ для похудения на 1400 ккал 🔥Калории: ~1378 ккал 💪🏻Белки: ~118 г 🧈Жиры: ~52 г 🍭Углеводы: ~102 г Это готовый базо
🔥Калории: ~1378 ккал
💪🏻Белки: ~118 г
🧈Жиры: ~52 г
🍭Углеводы: ~102 г
Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥬🥒🥦
Почему после 30 вес стоит, даже если “почти не ешь”?
После 30 лет организм меняется. Вы едите меньше, чем раньше, но вес не уходит
Почему?
— пропускаете приемы пищи — вечером “догоняете” — едите хаотично — боитесь углеводов
И в итоге: ❌ постоянные срывы ❌ отеки ❌ +1 кг после выходных
Я создала готовые рационы для занятых женщин 👩💼 ✅Без голодовок ✅Без сложных рецептов ✅Из обычных продуктов
Вы просто открываете меню и готовите по списку
Если хотите попробовать —меню можно выбрать на моем сайте
https://www.avtorskiration.site/