3 варианта ПП-завтраков с чиа-пудингом и йогуртом
3 варианта на каждый день😋
Слои:
- овсяные хлопья / гранула
- семена чиа
- половина греческого йогурта
- начинка
- вторая половина греческого йогурта
✔️Чиа-пудинг с йогуртом и бананом🍌
400 ккал / 22гр. белка
Нам понадобится:
20 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
120 гр. банана
✔️Чиа-пудинг с йогуртом и гранатом✨
350 ккал / 22гр. белка
Нам понадобится:
30 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
70 гр. граната
✔️Чиа-пудинг с йогуртом и гранолой🥛
360 ккал / 23гр. белка
Нам понадобится:
30 гр. гранолы
60 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
2 ст.л. какао порошка
Выкладывайте всё согласно слоям, которые я написала выше и храните в холодильнике🧡