ПП-завтраки с пользой для твоей фигуры 🔥
3 варианта на каждый день😋
Слои:
- овсяные хлопья / гранула
- семена чиа
- половина греческого йогурта
- начинка
- вторая половина гречес…
Читать далее →
Приготовить ПП омлет без лишних калорий поможет пакет 😁
Всего одна простая вещь заметно облегчает приготовление омлета — силиконовый пакет. Причем блюдо получается даже более нежн…
Читать далее →
Тело всегда подсказывает, чего ему не хватает — важно лишь научиться слышать эти сигналы.
Тело всегда подсказывает, чего ему не хватает — важно лишь научиться слышать эти сигналы.
Сохранили для вас удобную шпаргалку по основным нутриентам и продуктам, которые помогают восполнять дефициты:
магний — для сна и спокойствия,
омега-3 — для мозга и сердца,
клетчатка — для здоровья кишечника,
железо — для энергии,
белок — для силы и восстановления,
калий — для давления и мышц,
витамин D, цинк и кальций — для иммунитета, гормонов и крепких костей.
Добавляй эти продукты в рацион постепенно, собирай тарелку разнообразно и помни: баланс важнее идеальности.
Сохрани чтобы не потерять!
КАК ПOXYДEТЬ БЕЗ СТPECСА И СРЫВОВ⁉️
ПРИНЦИП "80/20" ‼️
❓Почему многие из вас не могут пoxyдеть? ⠀
‼Я знаю ответ!
Потому что не могут отказаться от любимых вкусняшек: тортиков, мор…
Читать далее →