6 вариантов ПП-перекусов: от ягод до тоста с авокадо
В первую очередь давайте сразу определимся «надо/не надо» КАЖДЫЙнОПРЕДЕЛЯЕТ САМ ‼️
⠀
Мне комфортнее без перекусов строить свой рацион или с одним перекусом в виде орехов, фруктов или ягод ☺️ кто-то привык к 2 перекусам и иначе просто не представляет свой рацион. Все в данном вопросе будут правы, ведь каждый проживает свою жизнь 😉
⠀
Но опять же не забывайте о суточной норме ккал 👌 вписали перекус в свой рацион и наслаждайтесь им сполна 🍳
⠀
Перейдем же к вариантам перекусов ⬇️
⠀
1️⃣ Натуральный йогурт с фруктами/ягодами и орехами. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
2️⃣ Тост со с/с рыбой, авокадо и яйцом. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
3️⃣ Тост с бананом и арахисовой пастой. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~1,5 часа
4️⃣ Банан (углеводы)
📍насыщение ~45 мин
5️⃣ Смесь сухофруктов, семечек и орехов. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
6️⃣ Яблоко с арахисовой пастой.
Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
⠀
⁉️ В твоем рационе есть местечко для перекуса? 😉
Автор pp.live