📌Одной самой полезной рыбы не существует. Оптимальная чередовать жирные и нежирные виды, получая и омега-3, и белок, и микроэлементы.
Регулярное включение рыбы 2–3 раза в неделю —…
Читать далее →
✅Худеть — совсем не значит ничего не есть или есть мало.
📌Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот…
Читать далее →
Что объединяет все диеты и методики похудения кроме красивых картинок и пустых обещаний?
Что объединяет все диеты и методики похудения кроме красивых картинок и пустых обещаний?
Вот что: Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Просто вас запутали бизнесмены-маркетологи-диетологи с авторскими методиками, поясами для похудения, жидким каштаном и ягодами Годжи. Все это лишь способ на вас наживиться.
Всё на чем вам нужно концентрироваться - дефицит калорий. Это значит, если вы съедите 1500 ккал , а потратите хотя бы 1501 ккал , то хотите вы того или нет - вы будете худеть. Чем больше дефицит, тем быстрее похудение, но не более -20% от суточной нормы калорий.
❗️Запомни: Дефицит калорий - единственный, 100% рабочий метод, это основа на которой строится любая диета или методика.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
10 блюд, которые можно приготовить из кабачков 🥒
🥞 Кабачковые оладьи — быстрый завтрак или перекус.
🧀 Кабачки с сыром в духовке — простой и вкусный …
Читать далее →
Рацион — это не ограничения. 👍🏻🔥
Это инструмент, который формирует твоё тело.
Я собрала для тебя готовый план на 7 дней.👍🏻
Читать далее →