✅Правило обеденной тарелки!
Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий воспользуйтесь визуальным правилом тарелки.
📌Возьмите станд…
Читать далее →
ЗАВТРАК 🍳
1.
Завтрак на 387 ккал:
✅кофе растворимый с сахзамом и 1.5% молоком
✅хлеб 43 г
✅яйцо отварное 43 г
✅черри 43 г
✅огурец 27 г
✅сыр 23 г
✅творожный сыр 16 г
✅ветчина из ин…
Читать далее →
📌Одной самой полезной рыбы не существует.
📌Одной самой полезной рыбы не существует. Оптимальная чередовать жирные и нежирные виды, получая и омега-3, и белок, и микроэлементы.
Регулярное включение рыбы 2–3 раза в неделю — это вклад в здоровье сердца, нервной системы, гормонального баланса и общего метаболического фона.
✅Худеть — совсем не значит ничего не есть или есть мало.
📌Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот…
Читать далее →
Что объединяет все диеты и методики похудения кроме красивых картинок и пустых обещаний?
Вот что: Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Просто вас запутал…
Читать далее →