Киш с грибами, шпинатом и креветками 🍄🟫🦐 КБЖУ на 100 г: 117 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.1/3.8/8.5 Ингредиенты: ⚪️ Творог 1% —
КБЖУ на 100 г: 117 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.1/3.8/8.5
Ингредиенты:
⚪️ Творог 1% — 200 г (для теста)
⚪️ Творог 5% — 100 г (для заливки)
⚪️ Куриные яйца — 4 шт (1 в тесто, 3 в заливку)
⚪️ Овсяная мука — 80 г
⚪️ Цельнозерновая мука — 70 г
⚪️ Молоко 2% — 150 мл
⚪️ Шампиньоны — 400 г
⚪️ Очищенные креветки — 300 г
⚪️ Шпинат — 200 г
⚪️ Репчатый лук — 1 шт
⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
⚪️ Сушёный чеснок — по вкусу
⚪️ Соль — по вкусу
⚪️ Чёрный перец — по вкусу
➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней
#творог #шампиньоны #креветки #шпинат