17.05.2026 07:53
Пост канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет» от 17.05.2026
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СЛАБЫЙ ГЛУБОКИЙ ПРЕСС? 🌿
Когда люди слышат слова «слабый пресс», многие сразу представляют отсутствие кубиков или лишний вес.
Но глубокий пресс — это не рельеф живота. Это – внутренняя поддержка тела ✨
И очень часто именно слабость глубоких мышц живота становится причиной:
— выпирающего низа живота;
— напряжения в пояснице;
— плохой осанки;
— ощущения «разваленности» тела.
Вот несколько признаков, которые могут говорить о слабом глубоком прессе 👇
🔸 Низ живота выпирает даже при нормальном весе
Особенно заметно к вечеру или в расслабленном состоянии.
🔸 Быстро устаёт поясница
Трудно долго стоять, гулять или заниматься домашними делами.
🔸 Живот «вываливается» к вечеру
Утром он может быть меньше, а вечером появляется ощущение тяжести и потери тонуса.
🔸 Сложно держать осанку
Плечи уходят вперёд, появляется прогиб в пояснице, тело будто не держит само себя.
🔸 Вы постоянно втягиваете живот 😣
Иначе возникает ощущение, что он сразу «выпадает».
Глубокий пресс можно мягко восстановить 🌿 Не через жёсткие скручивания и изнуряющие тренировки, а через:
• дыхание;
• осознанное движение;
• работу с осанкой;
• мягкую активацию центра тела.
Скоро стартует мой мини-курс про живот и глубокий пресс. Будем бережно возвращать телу:
✨ тонус
✨ опору
✨ лёгкость
✨ более подтянутый живот
Курс пройдет в начале июня, вся информация будет появляться на каналах в Max и Телеграм.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить 👇
https://t.me/+0wIMA_z0Gyg1OGUy
https://max.ru/join/RZBfZE30ZtW6HRcV3gESEUWIz9l2pjc5K90bBIZSuEU
Когда люди слышат слова «слабый пресс», многие сразу представляют отсутствие кубиков или лишний вес.
Но глубокий пресс — это не рельеф живота. Это – внутренняя поддержка тела ✨
И очень часто именно слабость глубоких мышц живота становится причиной:
— выпирающего низа живота;
— напряжения в пояснице;
— плохой осанки;
— ощущения «разваленности» тела.
Вот несколько признаков, которые могут говорить о слабом глубоком прессе 👇
🔸 Низ живота выпирает даже при нормальном весе
Особенно заметно к вечеру или в расслабленном состоянии.
🔸 Быстро устаёт поясница
Трудно долго стоять, гулять или заниматься домашними делами.
🔸 Живот «вываливается» к вечеру
Утром он может быть меньше, а вечером появляется ощущение тяжести и потери тонуса.
🔸 Сложно держать осанку
Плечи уходят вперёд, появляется прогиб в пояснице, тело будто не держит само себя.
🔸 Вы постоянно втягиваете живот 😣
Иначе возникает ощущение, что он сразу «выпадает».
Глубокий пресс можно мягко восстановить 🌿 Не через жёсткие скручивания и изнуряющие тренировки, а через:
• дыхание;
• осознанное движение;
• работу с осанкой;
• мягкую активацию центра тела.
Скоро стартует мой мини-курс про живот и глубокий пресс. Будем бережно возвращать телу:
✨ тонус
✨ опору
✨ лёгкость
✨ более подтянутый живот
Курс пройдет в начале июня, вся информация будет появляться на каналах в Max и Телеграм.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить 👇
https://t.me/+0wIMA_z0Gyg1OGUy
https://max.ru/join/RZBfZE30ZtW6HRcV3gESEUWIz9l2pjc5K90bBIZSuEU