➡️Худею и ем макароны. Некоторых это шокирует 😂 Минус 30 кг и примеры моих "макаронных" тарелок
💢Предрассудки сидят во многих из нас. Наверно, каждый второй человек скажет, что ес…
Читать далее →
💢Вкусный рацион на 1400 ккал! С вкусняшками 😎
✔️Завтрак, 370 ккал: лаваш с начинкой сулугуни+творог+зелень, яйцо с майонезом Кальве Легкий
✔️Обед, 440 ккал: макароны с яйцом, филе …
Читать далее →
💢Это Анна, которая за 3,5 месяца похудела с 72 до 58 кг, то есть на 14 кг 😍
💢Ее рецепт:
✔️3-4 силовые тренировки в зале
💢Это Анна, которая за 3,5 месяца похудела с 72 до 58 кг, то есть на 14 кг 😍
💢Ее рецепт:
✔️3-4 силовые тренировки в зале в неделю
✔️1-2 кардио-тренировки в в неделю
✔️12 тыс шагов в день
✔️питние на 1600-1650 ккал
💢Ела всё. Но основа - говядина, курица. Из углеводов: картофель, хлеб и рис и лаваш. Овощи - преимущественно огурцы с помидорами. Жиры - красная рыба, скумбрия, селедка, авакадо и орехи . Вписывала каждый ден мороженное или пол шоколадки - Анна жуткая сладкоежка
💢Умница! Как видно, для хорошего результата нужно знатно попахать 🙂 Желаю ей сохранить результат - это не менее сложно, чем само похудение.
💢Теплый салат с печенью 😍
💢Ингредиенты на порцию
✔️куриная печень 170 г
✔️перец болгарский 80 г
✔️помидоры 100 г
✔️масло для заправки 7 г (у меня тыквенное)
✔️шпинат 30 г
💢Готовлю
…
Читать далее →
➡️Продукты из Магнита для худеющих. Моя подборка 😃
💢Даже в обычных супермаркетах можно найти товары, которые вполне себе можно есть тем, кто худеет или просто придерживается прави…
Читать далее →