💢Почему при похудении нужно есть НОРМАЛЬНЫМИ порциями:
✔️Чтобы минимизировать перекусы. Вы наедетесь в каждом приеме пищи, поэтому рука будет меньше тянуться к холодильнику. А бол…
Читать далее →
⏩В 32 года Денис весил 90 кг при росте 167 см. Его путь похудения на 21 кг. Доказал, что СПОРТ это не ГЛАВНОЕ! Главное питание
💢Он сделал ставку на спорт и проиграл. Оказалось, чт…
Читать далее →
💢Мимоза - отличный недорогой салат, который вполне можно есть тем, кто следит за фигурой и питанием.
💢Мимоза - отличный недорогой салат, который вполне можно есть тем, кто следит за фигурой и питанием. В моей получилось всего 96 ккал на 100 граммов 😀
💢На 4 порции примерно по 250-280 граммов:
✔️картофель отварной - 470 г
✔️морковь отварная - 190 г
✔️горбуша консервированная - 220 г
✔️яйца - 3 небольших (140 г)
✔️майонез Кальве Легкий - 40 г
💢Тру овощи и выкладывают слоями: картофель, майонез, рыба, картофель, морковь, майонез, яйцо.
💢С горбуши всю жидкость не сливаю, переминаю вилкой рыбу с ней. Так сочнее с учетом, что майонеза я добавляю немного.
🛑На 100 граммов 96 ккал, БЖУ 7/4/9.🛑
Хорошо в деревне летом)) Всем отличных выходных ☺️
Читать далее →
💢Идеальный завтрак для худеющих - кабачковые оладьи с красной рыбой 😍
💢Готовлю оладьи:
✔️кабачок 200 г - натираю на терке, солю, даю постоять минут 20 и отжимаю
✔️мука 20 г
✔️яйцо.…
Читать далее →