шпаргалка: 100 грамм белка день.
выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы не способна, поэтому ориентируюсь примерн…
Читать далее →
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. вуаля, вы закрываете норму белка и любует…
Читать далее →
один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи.
один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи.
состав: B2, B3, B6, B12, Е, К, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, цинк, железо и аминокислоты.
источник: белка и клетчатки.
вкус: орехово-сырный.
не банка, а а суперфуд, который усиляет витаминно-минеральный состав блюд. добавляю их в пасту, салаты, боулы, яичницу и каши. если есть проблемы с микрофлорой кишечника, вводить нужно осторожно.
животоуменьшающий, сочный, насыщающий и свежий салат. идеально на ужин, пробуйте!
• помидор узбекский сочный
• петрушка или кинза
• зернистый творог
• ялтинский лук
• песто
как …
Читать далее →
те, кто ещё не начал системные тренировки, я сейчас ради вас превращусь в пацанский паблик цитат и скажу: «жизнь одна. вы хотите провести её в мечтах о здоровом и красивом теле или…
Читать далее →