08.06.2026 09:20
Пост канала «манера держаться» от 08.06.2026
«сияющая кожа» на языке физиологии — это то, как мы управляем качеством дермы. вот 3 основных процесса, которые влияют на glow эффект кожи:
1) гидратация на уровне тканей.
свет красиво отражается от ровной и увлажнённой кожи. если барьер повреждён, то влага уходит и появляется шероховатость.
важно: суть не только в воде, важны также липиды в рационе (жирная рыба, авокадо, масла, орехи) + минералы (минералки + электролиты).
2) микроциркуляция.
хороший кровоток даёт коже тот самый живой подтон. при спазме сосудов (стресс, курение, дефициты) лицо может выглядит тусклым, даже при идеальном уходе.
что влияет: движение, достаточный уровень железа и B12, отсутствие хронического напряжения и курения.
что делаю я: спорт, много движения, иголки и массажи лица.
3) качество дермы.
это про коллаген, гликацию и воспаление. если в организме много фонового стресса и скачков глюкозы, коллаген становится жестким, а кожа теряет упругость.
через еду: контроль глюкозы, рацион с витамином C (цитрусовые, киви, перец), полифенолами (ягоды, зелёный чай), каротиноидами (морковь, тыква) для защиты от окислительного стресса.
через антиоксиданты: пью разные курсами.
через сон: сон по биоритмам активирует главное восстановление кожи.
через солнце: загар в безопасные часы.
через регуляцию стресса: спорт, дотации магния, массаж тела, баня, дыхательная гимнастика, мфр, йога, стретчинг, природа, контроль кофеина.
процедуры: биоревитализация + колост раз в пол года.
1) гидратация на уровне тканей.
свет красиво отражается от ровной и увлажнённой кожи. если барьер повреждён, то влага уходит и появляется шероховатость.
важно: суть не только в воде, важны также липиды в рационе (жирная рыба, авокадо, масла, орехи) + минералы (минералки + электролиты).
2) микроциркуляция.
хороший кровоток даёт коже тот самый живой подтон. при спазме сосудов (стресс, курение, дефициты) лицо может выглядит тусклым, даже при идеальном уходе.
что влияет: движение, достаточный уровень железа и B12, отсутствие хронического напряжения и курения.
что делаю я: спорт, много движения, иголки и массажи лица.
3) качество дермы.
это про коллаген, гликацию и воспаление. если в организме много фонового стресса и скачков глюкозы, коллаген становится жестким, а кожа теряет упругость.
через еду: контроль глюкозы, рацион с витамином C (цитрусовые, киви, перец), полифенолами (ягоды, зелёный чай), каротиноидами (морковь, тыква) для защиты от окислительного стресса.
через антиоксиданты: пью разные курсами.
через сон: сон по биоритмам активирует главное восстановление кожи.
через солнце: загар в безопасные часы.
через регуляцию стресса: спорт, дотации магния, массаж тела, баня, дыхательная гимнастика, мфр, йога, стретчинг, природа, контроль кофеина.
процедуры: биоревитализация + колост раз в пол года.