Разбираем основную ошибку в наклоне к двум ногам 👉 Это округление спины В наклоне мы не стремимся растягивать спину ❌ Наша цель — задняя поверхность б…
👉 Это округление спины
В наклоне мы не стремимся растягивать спину ❌
Наша цель — задняя поверхность бедра 💪
Поэтому важно:
👉 уходить в наклон за счёт проворота в тазобедренных суставах,
а не за счёт спины
Если гибкости пока не хватает:
👉 не тянись любой ценой к полу
👉 приподнимись выше
👉 упрись руками в бёдра или голени
Главное — сохранить ровную спину и правильную механику ✨
Работай постепенно и с уважением к телу 🤍
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах