Одно универсальное упражнение, которое поможет:
➡Улучшить гибкость позвоночника.
➡Укрепить мышцы спины.
➡Сделать зону декольте более красивой.
➡Избавиться от холки, кифоза и сколи…
Читать далее →
Любимые упражнения Ляйсан Утяшевой 🏃♀️
🩷 Эффективные упражнения для разминки, которые подойдут даже тем, кто далёк от спорта и фитнеса.
🩷🩷🩷Основное правило Ляйсан — это внимани…
Читать далее →
Дыхание радости 🌺
🥰 Это быстрая техника, которая включает три коротких вдоха носом, мощный выдох ртом и динамичное движ
Дыхание радости 🌺
🥰 Это быстрая техника, которая включает три коротких вдоха носом, мощный выдох ртом и динамичное движение.
Почему она работает?
➡️ Это упражнение помогает высвободить накопившееся напряжение и восстановить связь с телом. Идеально подходит, когда ты ощущаешь упадок сил или эмоциональное «зависание».
💡Относится к очищающим дыхательным практикам. Эта практика очень мощная. Со вдохом ты собираешь все то, от чего хочешь избавиться, а с выдохом отдаешь все то, что собрал на вдохе.
Спокойствие убивает быстрее пули
Когда человек сохраняет рассудок в патовых ситуациях, колко и холодно ставит на место провокатора и может 1 фразой заставить слушать огромный кол…
Читать далее →
Прана-мудра
📌 Эта мудра полезна для восстановления жизненной энергии при истощении организма.
Эта мудра поможет:
🟤Восстановить энергетический баланс в организме;
🟤Повысить жизн…
Читать далее →