Тренировки 50+
Тренировки 50+
247 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
24.05.2026 09:31
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 1 — День 3 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Отжимания «руки выше ног»…
Читать далее →
340
28.05.2026 11:41
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 1 — День 5 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Австралийские подтягивания…
Читать далее →
307
30.05.2026 09:58

Пост канала «Тренировки 50+» от 30.05.2026

Тренировочные схемы от воркаутеров...
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
 Неделя 2 — День 1
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
3 подхода на каждое упражнение

Схема:
● Отжимания от пола
● Отжимания на брусьях
● Отжимания на трицепс
● Подъёмы ног до уголка

Отдых:
● между подходами — 2 минуты
● между упражнениями — 3 минуты

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
Открыть в Макс Найти похожие
287
03.06.2026 06:55
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 2 — День 3 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Австралийские подтягивани…
Читать далее →
268
07.06.2026 12:24
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 2 — День 5 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение Схема: ● Приседания ● Проходка вып…
Читать далее →
272
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.07.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 5 — День 3 Три тренировки …
👁 57 просмотров
Глава от 02.07.2026
ФАКТОРЫ МЫШЕЧНОГО РОСТА Уточнение: далее текст – максимально упрощённый вариант…
👁 102 просмотров
Глава от 30.06.2026
... попробую рассказать об одном эксперименте. В 1976 году в Иллинойсском униве…
👁 143 просмотров
Глава от 28.06.2026
Пост правды... (грусти и печали осознания, что жизнь не справедлива). 😺 /14.06.2…
👁 164 просмотров
Глава от 28.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 5 — День 1 Три тренировки …
👁 131 просмотров
Глава от 26.06.2026
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат ка…
👁 160 просмотров
Глава от 26.06.2026
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну…
👁 143 просмотров
Глава от 25.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 5 Две тренировки …
👁 134 просмотров
Глава от 22.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 1 Две тренировки …
👁 160 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 160 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 141 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 115 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 107 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 065 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 064 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 1 000 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 995 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 985 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 970 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 967 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 959 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 923 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 903 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 874 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 845 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 802 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 801 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 787 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 769 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Танцевальный драйв и клубная культура в каждом посте. Музыка, активный отдых и атмосфера, от которой закипает кровь. Присоединяйся к 298 647 единомышленникам.
👥 298 647 · +13 791/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Добро пожаловать в Жизненно.Истории — сообщество, где каждый делится своими историями. Здесь вы найдете искренние рассказы из жизни, поддержку и общение. Присоединяйтесь…
👥 156 692 · +5 219/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан, где каждую минуту публикуются свежие сводки ДТП и происшествий на дорогах Уфы и всего региона. Оперативная информация, фото и…
👥 65 241 · +1 190/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — Telegram-канал с горячими предложениями по продаже автомобилей. Ежедневные объявления, проверенные варианты и выгодные цены. Подпишись, чтобы не пр…
👥 55 822 · +431/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Канал с ежедневными видеоуроками гимнастики для всех возрастов. Разминка, растяжка, укрепление мышц и развитие гибкости без специального инвентаря. Простые упражнения, ко…
👥 49 286 · +1 409/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,297,467 постам из 201,322 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.