29.03.2026 19:05
Этапы по изменению (трансформации) тела.
Этапы по изменению (трансформации) тела.
"... пост № 19..."
Как научиться подтягиваться?
Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «… Хочу научиться подтягиваться… Но – не умею…»
У меня для вас есть две новости. Одна хорошая… Вторая – тоже ХОРОШАЯ!
1 – Любой человек в НОРМАЛЬНОМ весе может научиться подтягиваться.
2 – Я вас обрадую. Вы уже УМЕЕТЕ подтягиваться, но просто забыли об этом.
Когда вы были маленькими (до года возраст) – прекрасно подтягивались.
Попробуем «вспомнить» навыки…
Единственной причиной почему вы не можете сейчас подтянуться – недостаток силы.
Начнём с малого = подтягивания полотенца лёжа на животе. /Картинка №1/
Если вы можете легко (ПОВТОРЯЮ – ЛЕГКО!) выполнить 4-ре подхода по 20 повторений – смотрим далее /Картинка №2/
Если вы и «австралийские подтягивания» смогли выполнить в 4-рёх подходах по 20 повторений – следующий шаг = «вертикальные подтягивания»…
Поверьте, в случае если вы смогли выполнить в 4-х подходах по 20 повторений «вертикальные подтягивания» с ногам на земле = уверенно топайте к высокому турнику.
2-4 подтягивания обратным хватом вы сможете выполнить.
Всем добра и успехов!
/Картинки «шагов» пронумерованы/.
.
Чат канала
Музыка для тренировок
ВК-"сообщество"
"... пост № 19..."
Как научиться подтягиваться?
Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «… Хочу научиться подтягиваться… Но – не умею…»
У меня для вас есть две новости. Одна хорошая… Вторая – тоже ХОРОШАЯ!
1 – Любой человек в НОРМАЛЬНОМ весе может научиться подтягиваться.
2 – Я вас обрадую. Вы уже УМЕЕТЕ подтягиваться, но просто забыли об этом.
Когда вы были маленькими (до года возраст) – прекрасно подтягивались.
Попробуем «вспомнить» навыки…
Единственной причиной почему вы не можете сейчас подтянуться – недостаток силы.
Начнём с малого = подтягивания полотенца лёжа на животе. /Картинка №1/
Если вы можете легко (ПОВТОРЯЮ – ЛЕГКО!) выполнить 4-ре подхода по 20 повторений – смотрим далее /Картинка №2/
Если вы и «австралийские подтягивания» смогли выполнить в 4-рёх подходах по 20 повторений – следующий шаг = «вертикальные подтягивания»…
Поверьте, в случае если вы смогли выполнить в 4-х подходах по 20 повторений «вертикальные подтягивания» с ногам на земле = уверенно топайте к высокому турнику.
2-4 подтягивания обратным хватом вы сможете выполнить.
Всем добра и успехов!
/Картинки «шагов» пронумерованы/.
.
Чат канала
Музыка для тренировок
ВК-"сообщество"