12.09.2026 09:19
Краткая инструкция по поХУДизму.
Краткая инструкция по поХУДизму.
Прежде чем "бросаться головой в омут" похУДИзмА, разумно ответить (и записать в блокнот ответы - стартовые условия) на некоторые вопрос:
1 - Нужно-ли мне уменьшать вес тела? (Худеть).
Для этого высчитываем ИМТ (Индекс Массы Тела).
ИМТ = Вес/Рост² = Индекс Массы Тела (ИМТ, англ. Body Mass Index или BMI) является Мерой Оценки Веса. Он вычисляется как Масса Тела(в кг), деленная на Рост Тела в квадрате(м²).
Эти значения можно получить в «Калькуляторах здоровья» к приложению «Худеем вместе».
2 – Если ваш ИМТ находится в «зелёной» зоне – именно вам ХУДеть не нужно! У вас «хотелки» и подмена понятий. Вы желаете изменить ФОРМЫ тела и вес тут не при чём.
3 – В любом случае следующий шаг = определяем состав тела (% жира в организме).
Вес не определяет форму тела. Пример – у девушки «нормальный вес» по ИМТ, но ожирение по составу тела (недостаток мышечной ткани и повышенный % жира). Это классический вариант «скинн фэт».
В этом случае необходимо питаться на КБЖУ «поддержки» + включать силовые тренировки с прогрессией нагрузки.
Все калькуляторы можно найти тут: https://calc.hv.life/
Основная задача - максимально сохранить мышцы и здоровье организма, обеспечив утилизацию липидов (жиров) нормальным образом.
Всем здоровья и успехов!
Прежде чем "бросаться головой в омут" похУДИзмА, разумно ответить (и записать в блокнот ответы - стартовые условия) на некоторые вопрос:
1 - Нужно-ли мне уменьшать вес тела? (Худеть).
Для этого высчитываем ИМТ (Индекс Массы Тела).
ИМТ = Вес/Рост² = Индекс Массы Тела (ИМТ, англ. Body Mass Index или BMI) является Мерой Оценки Веса. Он вычисляется как Масса Тела(в кг), деленная на Рост Тела в квадрате(м²).
Эти значения можно получить в «Калькуляторах здоровья» к приложению «Худеем вместе».
2 – Если ваш ИМТ находится в «зелёной» зоне – именно вам ХУДеть не нужно! У вас «хотелки» и подмена понятий. Вы желаете изменить ФОРМЫ тела и вес тут не при чём.
3 – В любом случае следующий шаг = определяем состав тела (% жира в организме).
Вес не определяет форму тела. Пример – у девушки «нормальный вес» по ИМТ, но ожирение по составу тела (недостаток мышечной ткани и повышенный % жира). Это классический вариант «скинн фэт».
В этом случае необходимо питаться на КБЖУ «поддержки» + включать силовые тренировки с прогрессией нагрузки.
Все калькуляторы можно найти тут: https://calc.hv.life/
Основная задача - максимально сохранить мышцы и здоровье организма, обеспечив утилизацию липидов (жиров) нормальным образом.
Всем здоровья и успехов!