Гарвардская тарелка
Как питаться вкусно и худеть? (да, так можно)
Конечно, тему питания мы не можем пропустить. Тренировки это важно и нужно, но если не следить за тем, что ешь, …
Читать далее →
Как чувствуется первый день:
Вечером этого дня хочу сказать важную вещь: первый день не про результат. Он про решение.
Про то самое:
— «я сделала для себя»
— «я не отложила»
— «я …
Читать далее →
Вижу сомнения среди вас, какая программа тяжелее - 30 или 60 дней нон-стоп.
Вижу сомнения среди вас, какая программа тяжелее - 30 или 60 дней нон-стоп. Проверила еще раз, и все в марафоне правильно:
60 дней - для начинающих, там тренировки 17-20 минут и упражнения чуть более развлекательные.
30 дней - для продолжающих, там уже тренировки по полчаса и в силовых 2-3 подхода к одному упражнению, это уже работа.
Так что продолжаем!
Если нагрузки маловато, берите вес, резинки или повторяйте тренировку дважды. Но выбирайте темп, который сможете поддерживать до конца нашего марафона ♥️
Вижу вопросы, не поздно ли присоединиться. НЕ ПОЗДНО!
Если вы сегодня поняли, что хотели бы тоже 21 день двигаться в классной компании, если хотите ввести спорт в свою жизнь - при…
Читать далее →
День 2. Привыкаем к движению
Начинаем с зарядки, это наша база. Лучше всего «заряжаться» утром до завтрака, но и после тоже ок 👌🏻
Основная тренировка сегодня кардио. Это очень п…
Читать далее →