17.04.2026 06:16
Интроспекция: как осознанность помогает после насыщенного дня
Вчера к вечеру эмоциональная батарейка села…
Словила себя на том, что испытываю усталость и где-то даже раздражение. После медитации в тишине сделала одну из любимых за последнее время практик осознанности — интроспекцию — мысленное возвращение к прожитому дню шаг за шагом с акцентом на свои мысли, чувства, реакции и поступки [вкратце]:
- медитация,
- пробежка,
- приготовила завтрак,
- отвезла ребенка в аэропорт,
- встретилась с партнером на переговоры по крупной сделке,
- провела звонки с командой NUSELF по оптимизации костов,
- сделала ресерч, нашла папе клинику,
- забрала ребенка из школы,
- сделала тренировку,
- приготовила ужин,
- медитация,
- почитала свое, сил читать ребенку не было.
… поняла, как же много всего успела и сколько же всего разного, эмоционально-затратного мы вывозим, получила легкую дозу удовлетворения и пошла спать.
Словила себя на том, что испытываю усталость и где-то даже раздражение. После медитации в тишине сделала одну из любимых за последнее время практик осознанности — интроспекцию — мысленное возвращение к прожитому дню шаг за шагом с акцентом на свои мысли, чувства, реакции и поступки [вкратце]:
- медитация,
- пробежка,
- приготовила завтрак,
- отвезла ребенка в аэропорт,
- встретилась с партнером на переговоры по крупной сделке,
- провела звонки с командой NUSELF по оптимизации костов,
- сделала ресерч, нашла папе клинику,
- забрала ребенка из школы,
- сделала тренировку,
- приготовила ужин,
- медитация,
- почитала свое, сил читать ребенку не было.
… поняла, как же много всего успела и сколько же всего разного, эмоционально-затратного мы вывозим, получила легкую дозу удовлетворения и пошла спать.