05.06.2026 16:32
Есть тут гипотоники?
Есть тут гипотоники? 🔥🙃 я! 90/60-100/700 мой предел.
У вас нагрузка ощущается по-особенному и вот почему:
Если ваше обычное давление 90/60 или 100/70, тренировки вы можете переносить совсем не так, как люди с более высоким давлением.
И дело не в лени, плохой форме или недостатке мотивации.
При гипотонии организм изначально работает в условиях более низкого сосудистого тонуса. Во время тренировки мышцы активно забирают кровь, сосуды расширяются, усиливается потоотделение, теряется жидкость и электролиты. Для человека с низким давлением это становится дополнительной нагрузкой на систему кровообращения.
Поэтому после тренировки гипотоники часто сталкиваются с состоянием, которое окружающие не всегда понимают:
— сильная слабость вместо приятной усталости;
— головокружение;
— ощущение «ватной» головы;
— сонливость;
— снижение концентрации;
— желание лечь и ничего не делать несколько часов;
— ощущение, что организм буквально выключили из розетки.
❗️Особенно часто это происходит после кардио, тренировок ног, занятий в жарком помещении, интенсивной растяжки или тренировок в жаркую погоду❗️
Почему так происходит?
Во время нагрузки организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний и другие электролиты. А именно они помогают удерживать жидкость внутри сосудов и поддерживать нормальное кровообращение.
Если после тренировки просто выпить воды, а электролиты не восполнить, самочувствие может ухудшиться ещё сильнее.
Что помогает гипотоникам восстанавливаться легче? Проверено на себе.
✔ Не тренироваться натощак.
✔ Пить воду небольшими порциями во время нагрузки.
✔ После тренировки восполнять электролиты — подойдут изотоники или регидратационные растворы, особенно в жару и при активном потоотделении.
✔ Не вскакивать резко после упражнений лёжа или растяжки.
✔ После тренировки съесть полноценный приём пищи с белком и сложными углеводами.
✔ Не игнорировать отдых и восстановление.
Очень часто человек считает, что плохо переносит спорт, хотя на самом деле его организм просто нуждается в более внимательном подходе к гидратации и восстановлению.
Если вы живёте с давлением 90/60 и после тренировки вас «выбивает» на полдня это не обязательно говорит о слабой физической форме.
Иногда это просто особенности работы сосудов и водно-солевого баланса, которые стоит учитывать.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
У вас нагрузка ощущается по-особенному и вот почему:
Если ваше обычное давление 90/60 или 100/70, тренировки вы можете переносить совсем не так, как люди с более высоким давлением.
И дело не в лени, плохой форме или недостатке мотивации.
При гипотонии организм изначально работает в условиях более низкого сосудистого тонуса. Во время тренировки мышцы активно забирают кровь, сосуды расширяются, усиливается потоотделение, теряется жидкость и электролиты. Для человека с низким давлением это становится дополнительной нагрузкой на систему кровообращения.
Поэтому после тренировки гипотоники часто сталкиваются с состоянием, которое окружающие не всегда понимают:
— сильная слабость вместо приятной усталости;
— головокружение;
— ощущение «ватной» головы;
— сонливость;
— снижение концентрации;
— желание лечь и ничего не делать несколько часов;
— ощущение, что организм буквально выключили из розетки.
❗️Особенно часто это происходит после кардио, тренировок ног, занятий в жарком помещении, интенсивной растяжки или тренировок в жаркую погоду❗️
Почему так происходит?
Во время нагрузки организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний и другие электролиты. А именно они помогают удерживать жидкость внутри сосудов и поддерживать нормальное кровообращение.
Если после тренировки просто выпить воды, а электролиты не восполнить, самочувствие может ухудшиться ещё сильнее.
Что помогает гипотоникам восстанавливаться легче? Проверено на себе.
✔ Не тренироваться натощак.
✔ Пить воду небольшими порциями во время нагрузки.
✔ После тренировки восполнять электролиты — подойдут изотоники или регидратационные растворы, особенно в жару и при активном потоотделении.
✔ Не вскакивать резко после упражнений лёжа или растяжки.
✔ После тренировки съесть полноценный приём пищи с белком и сложными углеводами.
✔ Не игнорировать отдых и восстановление.
Очень часто человек считает, что плохо переносит спорт, хотя на самом деле его организм просто нуждается в более внимательном подходе к гидратации и восстановлению.
Если вы живёте с давлением 90/60 и после тренировки вас «выбивает» на полдня это не обязательно говорит о слабой физической форме.
Иногда это просто особенности работы сосудов и водно-солевого баланса, которые стоит учитывать.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!