Новое исследование с участием 22 тысяч человек показало, что даже очень короткие всплески активности заметно снижают риск диабета 2 типа. Речь не о тренировках, а об обычных делах: быстром подъёме по лестнице, энергичной ходьбе до автобуса или переноске сумок.
Всего 2-3 минуты такой нагрузки в день уже дают эффект, а увеличение до 4-5 минут снижает риск диабета почти на 40%. Чем чаще человек устраивает себе маленькие «рывки» в течение дня, тем лучше.
Сделайте повседневную активность частью рутины: поднимайтесь по лестнице пешком, ходите в быстром темпе, чаще вставайте с рабочего места. Такие небольшие усилия, повторяемые изо дня в день, способны серьёзно снизить риск развития диабета.
Новое исследование с участием 22 тысяч человек показало, что даже очень короткие всплески активности заметно снижают риск диабета 2 типа.
