Когда мы отдыхаем, мысли часто уходят в прошлое или будущее - это называют «блуждание ума». Однако наши мысли могут быть направлены и внутрь себя, на собственное тело. Учёные обнаружили отдельный тип таких размышлений - сосредоточение на физических ощущениях (сердцебиении, дыхании, работе желудка). Это явление получило название «телесное блуждание», и оно, как выяснилось, полезно для психики.
Люди, которые чаще прислушивались к телу, реже сообщали о симптомах депрессии и СДВГ. Хотя сам процесс сопровождался учащённым пульсом и скорее негативными эмоциями, фокус на теле удерживает человека в настоящем моменте, не давая застревать в прошлом или тревожиться о будущем. У людей практикующих «телесное блуждание» обнаружились усиленные связи между таламусом и зонами мозга, отвечающими за движение и осязание.
Это исследование подчёркивает, насколько сильно наше внутреннее состояние связано с физическими ощущениями. Прислушиваться к своему дыханию, пульсу или просто замечать, как чувствует себя тело в данный момент, - это реальный способ поддержать ментальное здоровье.
Когда мы отдыхаем, мысли часто уходят в прошлое или будущее - это называют «блуждание ума».
