‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!
Программа направлена женщин:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В …
Читать далее →
🍳 Овощная фриттата
Идеальный белковый завтрак с максимумом овощей.
Ингредиенты:
• Яйца — 8 шт. 🥚
• Молоко или сливки — 150 мл
• Картофель — 2 шт. 🥔
• Брокколи — 200 г 🥦
• Сладкий…
Читать далее →
🍗 ПП-котлетки (4 варианта)
Сочные и полезные котлеты из куриного филе с овощными добавками.
Ингредиенты (база на 500г
🍗 ПП-котлетки (4 варианта)
Сочные и полезные котлеты из куриного филе с овощными добавками.
Ингредиенты (база на 500г куриного фарша):
✨С кукурузой: + 1 яйцо, 1 луковица, 100г кукурузы, 1/2 болгарского перца, 50г сыра, зелень.
✨С капустой: + 1 яйцо, 1 луковица, 150г капусты, 2 ст. л. натурального йогурта.
✨С морковью: + 1 яйцо, 1 луковица, 1 морковь, зелень.
✨С отрубями: + 1 яйцо, 1 луковица, 50г овсяных отрубей, чеснок.
КБЖУ на 100 г (среднее):
• Калории: 115 ккал 🔥
• Белки: 16 г ✨
• Жиры: 4 г 💪
• Углеводы: 3.5 г 🌿
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🏠 ОТБАХАЛИ ЗА КОПЕЙКИ СЕБЕ ДАЧНЫЙ УЧАСТОК - весь посёлок в шоке!
У нас пенсия 17 тысяч, а на даче уютно, как на итальянской фазенде за миллионы 😍
Все секреты я подглядываю на кан…
Читать далее →
🍝 Паста с соусом из шпината и сочной грудкой
Яркий обед за 15 минут.
Ингредиенты:
• Цельнозерновая паста — 150 г (сухой)
• Куриное филе — 1 шт. 🍗
• Шпинат — большой пучок 🥬
• Чесн…
Читать далее →