Фитнес-запеканка с брокколи, курицей и томатами 🥦🍗 Ингредиенты: Брокколи — 1 кочан 🥦 Куриная грудка — 400–500 г 🍗 Репч
Ингредиенты:
Брокколи — 1 кочан 🥦
Куриная грудка — 400–500 г 🍗
Репчатый лук — 1–2 шт. 🧅
Помидоры — 2 шт. 🍅
Яйца — 4 шт. 🥚
Сметана — 3–4 ст. л. 🥛
Пармезан — 70 г 🧀
Соль, чёрный перец и специи — по вкусу 🧂
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~98 ккал 🔥
Белки: ~11.5 г 💪
Жиры: ~4.2 г 🟡
Углеводы: ~3.5 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО